Sweden bitter-Svedska grancica ili gorcica

Svedska grancica ili svedska gorcica predstavlja mjesavinu ljekovitog bilja u alkoholnom rastvoru.To je gorki tonik koji se upotrebljava kako za lijecenje niza bolesti unutrasnjih i spoljasnjih,tako i kao tonik za odrzavanje opsteg zdravstvenog stanja.Postoje tzv.mala i velika svedska grancica,ali poznatija je mala jer djeluje kao i velika,a lakse ju je i spremiti jer ima znatno manje biljaka u svom sastavu.Recept je pronadjen poslije smrti svedskog ljekara dr.Samst-a iz 17.vijeka,sa njegovim potpisom.Mnogi ipak tvrde da je on pronasao i usavrsio ovaj recept koji je napisao i sastavio Paracelzus,naucnik svajcarskog porijekla rodjen jos u 15.vijeku.U svakom slucaju,dr.Samst.se jako zainteresovao za njega i proucavao njegova ljekovita svojstva.Dokazao je da djeluje za 46 bolesti i to opisao u svom rukopisu.On sam je koristio ovaj tonik i dozivjeo je 104.godine,a umro je usljed pada sa konja.Citava njegova porodica je dozivjela duboku starost.
Danas,i na ovim podrucjima ovaj tonik se dosta popularizovao zahvaljujuci austrijskoj travarki Mariji Treben,koja je i opisala mnoga ljekovita svojstva svedske grancice u svojoj  knizi Zdravlje iz Bozije apoteke.
U Starom rukopisu koji i opisuje dejstva svedske grancice,navodi se da je ljekovita moc ovog eliksira ogromna i cudesna i da gotovo nema bolesti na koju ne djeluje.
Iako se moze naci u rukopisima da se koristi zaista za svaku bolest,ipak se preporucuje oprez  kod djece,trudnica i dojilja,kao i kod bubreznih i jetrenih bolesnika.Danas su to grupe pacijenata kod kojih se obraca posebna paznja pri upotrebi bilo kakvih lijekova i pripravaka.Navodi se upotreba i kod mnogih tezih bolesti poput raka i sl.,ali ja bih preporucila kod ovih bolesnika u slucaju koriscenja da se ipak posavjetuju sa svojim ljekarom specijalistom i nista ne uzimaju na svoju ruku,ipak su sve to individualna iskustva.
Nacin upotrebe.

1. Unutrasnja upotreba.Preventivno se upotrebljava ujutro i uvece po jedna mala kasika kapi razblazena u vodi ili caju.Ako se uzima kod bolesti i raznih tegoba,onda se uzima tri puta dnevno po mala kasika razblazena.Obavezno je razblazivanje sa vodom ili cajem.U rukopisima se moze naci da se koristi  tri puta dnevno po mala kk da bi se dozivjela duboka starost i zdravlje,kao i da bi se odrzala energija citavog zivota,ali se ne navodi duzina upotrebe.Danas ipak mnogi preporucuju upotrebu najvise do 14 dana,pa pauza od 2-3 sedmice.Dakle da se koristi po potrebi,a nikako stalna upotreba,sto i ja preporucujem,zbog nekih pratecih efekata dole navedenih.
2. Spoljasnja upotreba.Kad se stavlja oblog uzme se komad vate ili gaze koji odgovara velicini oboljelog mjesta ili oziljka,navlazi svedskom grancicom i stavi na oboljelo mjesto.Posto se moze javiti crvenilo na mjesto primjene,obavezno se preporucuje prvo namazati kozu mascu ili kremom od nevena,pa onda staviti oblog.Preko toga staviti foliju ili zavoje da dobro drzi oblog,ali i da se sacuva rublje od zamascivanja.Drzi se oblog oko 2-4 sata,a ako moze da se podnese i citavu noc.Poslije se moze koza namazati nekom blagom kremom,mascu ili posuti puderom.Kod osjetljive koze moze se javiti crvenilo i osip i tada drzati obloge kraci vremenski period.Zato je mazanje mascu od nevena obavezno.

Upotreba.

• najcesce se upotrebljava i najvise ljudi imaju iskustva u regulisanju apetita i rada crijeva..Smatra se d a djeluje kao odlican tonik za unutrasnje organe i da je blagotvoran.Uzima se kod teskog varenja.Kako podstice metabolizam ubrzava se pasaza crijeva i moze se javiti vise stolica dnevno,dakle regulise problem tvrde stolice.Samim tim se i brze ogladni i zato ima ulogu gorkog tonika.Naravno,treba paziti da se ne pretjera da ne bi doslo do iscrpljivanja organizma i gubitka minerala i vode cestim stolicama.Pri preporucenoj upotrebi to se ne bi trebalo desavati.
• pri grcevima u zelucu pomaze ako se popije kasika kapi,naravno razrijedjena.
• snazan je i diuretik pa se cesce i mokri,na sta se posebno treba obratiti paznja jer moze doci dogubitka kalijuma.
• koristi se kod malokrvnosti i preporucuje se uzimanje ujutro.
• takodje podstice cirkulaciju i smatra se da cisti krv i obnavlja je.zato Zato se koristi kod promrzlina ruku i nogu,kao obloge.Nekoliko kapi staviti na krpu i obmotati promrzline,cesce stavljati ,narocito nocu.
• zato pomaze i kao obloga kod reumatskih bolova kao i upala zglobova.A takodje da se i piju ujutro i uvece u isto vrijeme
• ljudima je pomagala i kod isijasa jer izgleda da umiruje i upalu nerava i tako ih efikasno rijesava bolova.Ugodno griju.
• koristi se kod glavobolje,nesvjestice ako se samo udise tj.mirise.Vlazna natopljena krpa se stavi na vratne prsljenove ili na glavu.
• kod raznih kolika,bubreznih i jetrenih da se uzmu tri kasike,ali i obloge stavljati na bolno mjesto.
• kod raznih uboda i ujeda,kao i udaraca i uboja preporucuju se oblozi od svedske grancice.
• koristi se kod hemoroida,jer ima blagotvorno dejstvo na vene.Stavlja se oblog ali i preporucuje piti kapi,narocito prije spavanja.Otklanja zarenje i podstice cirkulaciju.
• efikasna je u ukljnjanju oziljaka,pa cak i keloida koji su dosta stari.Preporucuje se upotreba oko mjesec i po dana stavljanja obloga,narocito ostaviti nocu da djeluje.
• takodje se preporucuje kod prehlada,kijavica,gripa,kod upala sinusa.Dovoljno je za pocetak samo udisati vatu natopljenu svedskom grancicom da bi se osjetilo poboljsanje u predjelju nosa i ceonih sinusa.Za vrijeme gripa kao preventiva se moze uzimati samo jedna mala ili nesto veca kasika u malo vode.
• ubrava zarastanje rana

Jojoba ulje-Oleum Jojobae (Simmondsia chinensis)

Jojoba ulje ustvari nije ulje,iako se tako cesce naziva vec je vosak.Jojoba je biljka koja raste u polupustinjskim,suhim predjelima Meksika,Kalifornije i Arizone,a gaji se na plantazama u Africi,Brazilu kao i Izraelu.Uzgaja se uglavnom zbog ulja tj.voska, ali i vlaknastog tkiva koji se dobijaju iz plodova, u kome se nalaze sjemena,obicno po 3 sjemena.
Za jojobu su znali jos stari Indijanci i njegovo ulje su nazivali tecno zlato.Koristili su je protiv isusivanja koze od pustinjskog jakog sunca,a znali su i za njeno dejstvo protiv bolova,a danas je dokazano da ulje ima protiv upalno dejstvo.U zapadnim zemljama,narocito SAD-u,a kasnije i na nasim podrucjim,se veliki znacaj pocinje davati jojobi poslije 1970.godine kad su zabranili lov na kitove i uvoz kitove masti koja se uveliko koristila u kozmetici.Saznalo se da je jako slicna kitovoj masti,pa cak i nasem sopstvenom sebumu i da je nezamjenjiv od svih do tada poznatih ulja.
Sjeme jojobe ne sadrzi trigliceride kao ostala ulja,vec voskove,cak i do 60%.Osnovu ovih voskova cine dugacki niz estera alkohola i kiselina i po tome je slicniji voskovima nego uljima.Blago zute je boje,tecne konzistencije pri temperaturama iznad 10 stepeni,dok su njegovi proizvodi poput butera i voska cvrsti i tope se na 65 stepeni celzijusa.
Ulje jojobe je jako termostabilno,i podnosi temp.do 200 stepeni a da mu se hemijski sastav ne promijeni,odnosno da ne uzegne i pokvari se.Zato ima dug vijek trajanja i u tom smislu je isplativ,iako je nesto skuplji u odnosu na ostala ulja.Sirovo nerafinisano ulje je blagog ili srednje jakog mirisa ali prijatnog,zlatno zute boje,ali se koristi rafinisano ulje koje je bez mirisa i boje.
Upotreba.
Danas se ovo ulje puno koristi u kozmetici za njegu koze i kose,ali i kod reume i artritisa.

• obiluje vitaminima i mineralima,narocito vitaminom E koji je u funkciji antioksidansa  i B-complex vitaminima koji su neophodni za odrzavanje koze u zdravom stanju,kao i cinkom,hromom i jodom.Ako se npr.doda nekoliko kapi ulja u omiljenu kremu bogatu vitaminom C,efekat je odlican na kozu jer vitamin E i C djeluju sinergisticki kao antioksidansi i odlicno se bore protiv slobodnih radikala koji ostecuju kozu i cine je starom.Zato se koristi protiv bora.
• uspostavlja prirodni balans koze,prirodnu kiselost regulisuci PH vrijednost koze
• jako je efikasno u tretmanu suve koze i ostecene od sunca jer stvara zastitni film i zadrzava vlagu u kozi,ali i kosi.Za razliku od drugih ulja,jako se dobro upija pa odlicno hidrira i njeguje kozu,ali iz istog razloga nije pogodno za masazu.Zato se mora nanositi vise puta dnevno u manjim ali dovoljnim kolicinama.Posto je jako slicno ljudskom sebumu, koza poslije njegove upotrebe izgleda prirodno zdravo,mekana je i njezna na dodir.Kombinuje se dobro sa drugim uljima.
• efikasno je i u tretmanu problematicne koze sklone aknama jer djeluje antibakterijski,a uklanja i visak sebuma kod masne koze jer se sebum rastvara u jojobinom ulju.Zato se koristi i kao sredstvo za ciscenje.Korisna je mjesavina 1kk ulja jojobe sa 5-6 kasika  ulja cajevca i dobicete odlicno antibakterijsko sredstvo protiv bubuljica.Nanositi nekoliko puta na dan.
• kao sredstvo za skidanje sminke jer ne iritira oci
• protiv crvenila koze poslije brijanja
• koristi se i kao sredstvo za zastitu od sunca ali i hladnoce
• sadrzi miristicnu kiselinu koja djeluje protivupalno pa se kao 10%-tni rastvor koristi kod reumatizma i artritisa,kao i kod raznih infekcija koze.
• koristi se protiv strija
• kod psorijaze,ekcema i raznih vrsta dermatitisa,seboreje
• nalazi se u sapunima,samponima i smatra se da podstice rast kose,daje sjaj kosi.
• nalazi se i kao podloga u ruzevima za usne jer dobro nosi pigmente.
• ne uzrokuje iritacije na kozi kao ni alergije,niti je komedogeno ,ne zatvara pore na kozi.

Umjesto da se kupuju nesto skuplje kreme sa jojobom,dovoljno je samo dodati nekoliko kapi ovog ulja u kremu za lice,kremu za tijelo ,kupku,sampone da bi se dobio bolji efekat istih.

Alergije

Danas sve veci broj ljudi pati od alergija,sto je narocito izrazeno u posljednih nekoliko godina.Smatra se da skoro jedna petina zapadne hemisfere pati od nekog vida alergije,a cak trecina svjetske populacije i ucestalije su u razvijenim zemljama.Zapaza se porast alergija i u nerazvijenim zemljama koje uvode zapadnjacki stil zivota,a tu spada hrana,higijena,zagadjena.
Alergija predstavlja pretjeranu i neprirodnu reakciju odbrambenog sistema organizma na unesene strane materije tzv.antigene koje inace nisu prijetnja organizmu.Organizam tj.njegov imuni sistem inace ne odgovara na te materije kao sto je polen,hrana,budj,dlake i sl.i cuva se da reaguje na pravu prijetnju kao sto su virusi i bakterije.Imuni sistem stiti organizam tako sto stvara antitijela i druge hemijske supstance kao sto je histamin protiv bakterija i virusa,ali kada pocne da ih stvara i protiv bezopasnih materija kazemo da neko ima alergiju.Kod covjeka histamin je vrlo vazan medijator direktne alergijske preosjetljivosti i izaziva mnoge simptome koje se povezuju sa alergijama.Postoji ogroman broj alergena koji mogu da izazovu reakcije preosjetljivosti organizma, od blagih do onih najtezih kao sto je anafilakticki sok.Tako je i broj bolesti preosjetljiovsti tj.vrste alergije veliki.Svaki kontakt sa alergenom uvijek ponovo izaziva reakciju i tek mali broj se moze u potpunosti izlijeciti .Uglavnom se svodi na izbjegavanje alergena i ublazavanje simptoma bilo klasicnom bilo alternativnom medicinom.
Ne zna se tacno zasto se javljaju,ali se cini da nastaju kod osoba sa genetskom predizpozicijom(dakle nasljedni faktor je glavni),i ako su pod uticajem spoljasnjih faktora da je pokrenu.To znaci da bi smo mogli kontrolisati nasljednu sklonost ka alergiji ako ne bismo bili izlozeni spoljasnjem alergenu tj.okidacu.Nazalost,to je skoro pa nemoguce narocito ako se radi o siroko rasprostranjenim okidacima kao sto je polen ili hrana.
Treba imati u vidu da osobe koje su sklone alergijama imaju vecu mogucnost da kad tad ispolje neki vid alergija u bilo kom dobu zivota,jer alergiju koju su imali u djetinjstvu kasnije mijenja alergija karakteristicna za drugo zivotno doba i sl.Alergije se mogu smirivati i rasplamsavati naizmjenicno tokom citavog zivota,ali se nove preosjetljivosti rijetko javljaju iza 40-tih ili 50-tih godina.
U svakom slucaju simptome ne treba zanemarivati iako nisu vitalno opasni,jer ne lijeceni mogu dovesti do ozbiljnijih i tezih reakcija kao sto je bronhijalna astma ili teze kozne bolesti.
Uzroci,simptomi i lijecenje pojedinih alergija.
Uzrocnici alergija mogu biti iz kucnih ili spoljnih uslova i same se alergije svrstavaju prema uzrocnicima koji ih izazivaju ili prema dijelovima tijela koje pogadjaju,pa imamo kozne,respiratorne,alergije na hranu,lijekove... Medju najcescim alergijama su alergije disajnih puteva kao sto je astma,alergijski rinitis i konjuktivitis,pa su alergeni koji ih izazivaju najbolje prouceni i najpoznatiji i najrasireniji.
Osnovni lijekovi protiv alergije su antihistaminici koji blokiraju dejstvo histamina na receptore na razne nacine,zatim tu su kortikosteroidi koji rjesavaju teze oblike i specificnije kao i adrenalin koji se daje u slucaju teskog soka tj.anafilaktickog soka.

Respiratorne alergije.

• Alergeni koji su odgovorni za respiratorne probleme su svuda prisutni i vrlo ih je tesko izbjeci.Tu spadaju polen drveca,biljaka i trava,plijesan,prasina,alergeni zivotinjskog porijekla ( dlaka,mrtve cestice koze,pljuvacka zivotinjska).Kucna prasina sadrzi grinje,bubasvabe,razne spore plijesni koje mogu biti prisutne cijele godine jer rastu u kupatilima i podrumima (penicillium,aspergilus,mucor su najcesce spore).Grinje i bubasvabe ,zive ili mrtve,kao i njihove izlucevine su visoko alergeni i nalaze su u kucnom najmestaju,madracima,jastucima i tesko ih je izbjegavati pa je u tom slucaju cistoca najbolja prevencija.
• Polen se svrstava u vodece alergene i aerozagadjicace.Skoro 20 miliona Amerikanaca pati od polenske groznice ili alergijskog rinitisa.Ima sezonski karakter i njegovu rasprostranjenost kao i koncentraciju u vazduhu prati Evropska agencija za aerobiologiju i to za oko 25 vrsta alergogenih biljaka.Javnosti se javlja kad je najveca koncentracija i preporucuje izbjegavanje.Prvo se javlja polen drveca od februara do kraja aprila i najzastupljeniji su polen breze koji je i zabranjen da se sadi u urbanim sredinama,zatim lijeske,bijele vrbe,oraha,platana,topole.Polen trava se javlja pocetkom maja i traje do kraja juna.Polen korova od avgusta do kraja novembra,od kojih je naznacajnija i najalergogenija ambrozija.Koncentracija je najveca u jutarnjim satima po suvom i toplom vremenu,a najmanja u vecernjim satima pa je najbolje tako i boraviti napolju.
• Simptomi respiratornih alergija su: kihanje,kasljanje,zacepljenost nosa,svrab nosa,ociju,nepca,grla pojedinacno ili zajedno,suzenje i crvenilo ociju. Moze se javiti i otezano disanje uz hroptanje,suhi kasalj,napadi gusenja i tada bi valjalo otici ljekaru. U principu se ovi simptomi povlace po sa zavrsetkom polenizacije i izlozenoscu alergenima.
• Lijecenje.U principu se polenska kijavica lijeci antihistaminicima koji se mogu uzeti i bez recepta i mogu se uzimati duze vrijeme dok traju problemi.Ako se koriste kapi za nos protiv zacepljenosti treba ih sto krace koristiti da se ne osteti sluznica nosa,maximum 3-5 dana u kontinuitetu. Lijekovi koji spadaju u biljne preparate protiv alergija (poput Lectranala npr),preporucuje se da se krenu ranije uzimati,prije nego simptomi pocnu odnosno da se ne bi ni pojavili. U slucaju tezih simptoma ljekar moze prepisati i hromolin i kortikosteroide koji ce rasiriti bronhije i olaksati disanje i smanjiti neke zapaljenske reakcije,i to u spreju za nos ili oralno da se uzima.U posljednje vrijeme se sve vise daju vakcine protiv ovog tipa alergija,unesu se male kolicine alergena da bi se organizam adekvatno i na vrijeme naucio izboriti sa njima.Pokazalo se dosta efikasno ,u 80% slucajeva.Aktuelne su sublingvalne vakcine koje su bezbjedne i efikasne i mogu se provoditi u kucnim uslovima.Danas,a i u buduce ce one predstavljati jedinu efikasnu strategiju koja otklanja uzrok alergija.
• Prevencija.Prevencija bi ovdje mozda najvecu ulogu igrala ako se i koliko moze sprovesti.To znaci: ne izlaziti u periodu najvece koncentracije polena vani kao ni sirenje vesa napolju,a po ulasku u kucu skidati odjecu i zamjenjivati je cistom.Redovno usisavati parom ili necim jakim grinje iz namjestaja i tepiha.Dezinfekcionim sredstvom unistavati plijesan.Ako se moze,ugraditi filtere za vazduh i to one za koje je dokazano da mogu zaustaviti alergene(jer ne mogu svi preciscivaci vazduha).Carsafe i posteljinju prati na 60 stepeniC jednom sedmicno zbog grinja. Efikasno je namazati tik ispod nosa npr.vazelin ili nesto masno,jer ce se alergeni zalijepiti i nece doprijeti u nos.Zatim ispirati nos rastvorom morske soli koje kupite u apoteci ili sami kuci napravite,pola kk soli u 250ml tj.casi vode i spricom isperete nos.Oci stititi naocalama za sunce sto blize licu.  Oluja pogoduje da se polen oslobodi,zato se sklonite u kucu ako znate da ona nailazi.
• Od biljaka.Efikasno je ulje lavande ili eukaliptusa protiv zacepljenog nosa,kao nana,natapkati malo na maramicu i udisati.Ulje od lavande se moze pomijesati sa malo baznog ulja i utrljati u kozu oko sinusa jednom dnevno.Takodje caj od kamilice,vidca( Euphrasia officinalis),cvijeta crne zove (Sambucus nigra),koprive,bijelog luka,stolisnika (Achillea millefolium) djeluju antimukozno tj.smanjuju sekret i protivupalno. I ginko biloba se pokazala efikasno u alergijama ako se uzima oko 200 mg na dan.
• Ulje sjemena lana kao i samo uzimanje omega -3 masnih kiselina moze pomoci jer uopste djeluju protivupalno pa i protiv upala kod alergija.Jednu supenu kasiku ulja lana na dan samog ili pomijesanog u salatama i sl,i 1-2 kapsule omege uzimati duze vrijeme.
• Istrazivanja su pokazala da jedenje meda,kao i zvakanje saca,iz okoline u kome zivite,moze desenzitivisati organizam na polen iz okoline i tako sprijeciti alergiju.Poceti barem 2 mjeseca prije sezone polenske groznice sa 2 kk meda sa sacem.

Kozne alergije.

• Koprivnjaca ili urtikarija je vrlo cesta kozna bolest i manifestuje se crvenim plikovima koji su ujedno i oteceni i jako svrbe.Mogu se javiti odjednom i potrajati nekoliko dana ali se mogu i brzo povuci .Javlja se pri kontaktu sa alergenom poput odredjene vrse hrane,polena,dlaka ili perja,lijekova ili hemijskih supstanci npr.praska za pranje,omeksivaca,ubodi insekata.Moze se javiti cak kao i reakcija na toplo i hladno ili svjetlo cak.Smatra se da i stres igra ogromnu ulogu u pogorsavanju simptoma.Angioedem se odlikuje dubljim edemom oko ociju i usnica.Nekad i na sakama i stopalima.Isti su uzroci kao i kod koprivnjace.Kontaktni dermatitis se javlja direktnom izlozenoscnu nekog alergena poput hemijskih supstanci i sl.
• Cesto su dermatitisi kao i atopijski koji ima nepoznate uzroke nasljednog karaktera i o tome se mora voditi racuna.Oni se najcesce lijece kortikosteroidima i treba voditi racuna da li se javlja na tijelu ili glavi jer se neki kortikoster.ne smiju stavljati na lice kao sto je belogent npr.Najcesce je hidrokortizon u pitanju.Koprivnjaca se najcesce lijeci antihistaminicima,da se zaustavi a kasnije se izbjegava alergen.
• Cesto se preporucuje uzimanje dodatnih kolicina vitamina C,kao i vitamina B grupe,pogotovo  B6.
• Efikasno je mazati i ljekovitim uljima kao sto je lan zbog omega kiselina,i piti ga pogotovo.Ulje nocurka ima blagotvorno dejstvo na kozu.
• Blaga sredstva za pranje koristiti,da se koza ne isusuje
• Neko ima dobra iskustva kod dermatitisa sa medom i sircetom,ali sirce treba pazljivo koristiti jer moze i nadraziti kozu
• Zastititi kozu i od sunca sa kremama sa visokim zstitinim faktorom,i od hladnoce i vjetra

Alergije na hranu.

• Veliki broj ljudi vjeruje da je alergicno na neku vrstu namirnica,ali smatra se da manje od 1 posto zaista ima alergije.Naime,odredjenom broju ljudi nedostaje neki enzim potreban za pravilno varenje hrane,pa oni ne mogu da podnesu tu vrstu hrane.Nisu tolerantni na tu vrstu namirnice,kao npr.prema mlijecnom seceru laktozi jer nemaju enzim za njegovu razgradnju,ali dobro podnose jogurt ili kefir.Ili npr djeca ne mogu podnijeti namirnice sa glutenom jer takodje nemaju enzim za njegovu probavu.Sulfiti ili mononatrijum-glutamat koji se dodaju namirnicama kao konzervansi ili pojacivaci ukusa mogu izazivati preosjetljivost tj.alergijsku reakciju.
• Ponekad je tesko odrediti alergene koji izazivaju alergiju na hranu jer se reakcija javlja odlozeno ili ih pak aditivi izazivaju.Medjutim,smatra se da 90 posto izazivaju bjelancevine iz mlijeka kravljeg,iz jajeta,kao i kikiriki i psenica.Ostali cesti alergeni su jagode i ostali bobicasti plodovi,ljuskari tj.skoljke,rakovi,kukuruz,grasak,kao i zuta boja za hranu br.5(aditiv)
• Preko 70 posto ljudi sa alergijama na hranu ima manje od 30 godina i rjedje se javljaju u kasnijoj dobi.
• Neki od klasicnih simptoma bi bili bolovi i grcevi u zelucu praceni mucninama i proljevima kao povracanjima.Javljaju se i osipi na kozi u kratkom vremenskom periodu koji se povuku po prestanku uzimanja hrane.U tezim situacijama moze doci do oticanja jezika i lica i otezanog disanja,zatim nesvjestice i vrtoglavice,uz to se javlja i znojenje.
• Lijecenje se svodi na izbjegavanje hrane za koju se zna da je alergen,a ako su simptomi uglavnom lokalizovani na kozi ljekar moze prepisati antihistaminske kreme ili tablete da ublazi simptome i da brze prodje.
• Uvijek gledajte sastva hrane pa i one u najmanjim kolicinama jer je dovoljno da samo udahnete prah neke namirnice pa da stvori problem.

Alergije na lijekove.

• Nekad se javljaju alergije na odredjene vrste lijekova i to dobro treba imati na umu.Zapisati u knjizicu i to svima pokazati u ambulantama.Najcesce se javlja na penicilin,a medju ostalim su barbiturati,antikonvulzivni lijekovi,insulin,sulfatni lijekovi,lokalni anestetici kao i boje koje se dodaju u vene zbog rendgenskog snimanja.
• Cesce se javljaju poslije injekcionih rastvora i primjeceno je znatno manje propisivanja injekcija u odnosu na prijasnje godine.
• Takodje i ovdje ima ljudi koji samo ne podnose lijekove ali nije prava alergija,kao sto je na acetilsalicilnu kis.(aspirin,andol).Vise su osjetljivi i imaju gastricne probleme kad popiju lijek.
• Jedini nacin lijecenja alergija na lijekove je njegovo izbjegavanje i to je najsigurnije.Simptomi mogu biti blagi poput osipa na kozi koji se lijece antihistaminicima ili kortikosteroidima,ali mogu biti teski kao sto je anafilakticki sok koji moze izazvaiti jos i hrana ili ubod insekata.

Alergije na ubode insekata ima oko 15 posto populacije.Ispitivanja su pokazala da osobe alergicne na neku vrstu lijekova i hrane imaju vece sanse da su alergicni i na otrove insekata.Najcesce su to otrovi iz zaoka pcela,strsljena,zatim otrov iz mrava je cest alergen,kao i komaraca u posljednje vrijeme.Imunoterapija je dala dobre rezultate kod nekih ljudi .Cesto su burne reakcije kod uboda insekata pa i anafilakticki sok pa je neophodno imati pribor za hitne slucajeve ako boravite u prirodi i sl.Cesto se daju i repelenti koji odbijaju insekte pa u sezonama ih valja stalno imati uza sebe da se smanji mogucnost uboda.

Anksioznost- tjeskoba,strah

U danasnje vrijeme skoro da nema covjeka koji nije spoznao osjecaj anksioznosti.Anksioznost ili tjeskoba je u stvari prirodna reakcija na neku prijetnju ili opasnost i povezana je sa nacinom na koji se organizam priprema za suocavanje sa tom prijetnjom,narocito ako je opasnost nepoznata i neodredjena.Tada je taj osjecaj normalan i pozitivan i traje samo dok opasnost ne prodje.Medjutim,ako se tjeskoba ne moze povezati sa nekom prijetnjom i javlja se osjecaj zabrinutosti bez odredjenog razloga i traje duze i jace nego sto treba onda se radi o poremecaju koji treba lijeciti, da ozbiljno ne narusi zdravlje organizma. U oba slucaja u organizam se pocinje luciti hormon stresa kortizon,ubrzava se rad srca,plice se dise a um postaje budan i spreman na akciju,oslobadja se secer i misici su napetiji.
Postoje mnogi razliciti poremecaji anksioznosti koji se ujedno razlikuju po tezini od blagih do sasvim paralisucih.To su: fobije(strahovi od odredjenih situacija ili prostora),panicni napadi(iznenadno javljanje izuzetnog straha),posttraumatski stresni poremecaj(dugotrajna anksioznost poslije nekog traumatskog dozivljaja),opsesivno-kompulzivni poremecaj(uporne iracionalne misli,npr uzasavanje od odredjenih situacija ili ponavljanje nekog ponasanja),opsta ili neodredjena anksioznost(neobjasnjiv strah koji jako dugo traje cak i mjesecima).Najcesce se javlja opsta anksioznost i pogadja dva puta vise zena od muskaraca.Mogu se primjetiti vec u tinejdzerskim godinama iako se puno cesci medju odraslim osobama.
Uzrok moze biti prepoznatljiv kao sto je nesreca,razvod braka,gubitak posla,smrtni slucaj u porodici ili bilo kakva stresna situacija i tada se moze ocekivati poboljsanje kako vrijeme prolazi.A moze biti i ne prepoznatljiv jer se stres mozda desio u djetinjstvu a osoba se toga i ne sjeca.Takodje i genetika moze igrati ulogu,jer ima ispitivanja kod jednojajcanih blizanaca gdje ako jedna polovina pati od anksioznosti postoji minimum 50 posto da ce i druga.
Simptomi anksioznosti:

• prekomjerno znojenje
• srce brze kuca i krvni pritisak raste,moze se javiti i bol u grudima i pomijesati sa simptomima infarkta srca
• ponestaje daha,zadihanost i hiperventilacija, i moze se cak javiti vrtoglavica i nesvijest
• osjecaj kao da ce pozliti i javlja se proljev
• nesanica i razdrazljivost,placljivost za svaku sitnicu,nemogucnost koncentracije na bilo sta
• susenje usta
• bolovi u misicima
• prekomjerno jedenje ili totalni gubitak apetita
• gubitak polne zelje
• kod djece se javlja strah od odvajanja od roditelja,odlaska u skolu,od nepoznatih ljudi i briga za obicne situacije

Sve ovo moze imati za posljedicu nekontrolisano ponasanje i ometanje uobicajenih aktivnosti.Ako ti osjecaju predugo traju i tokom vise nedjelja i postanu jaki i nepodnosljivi, mogu prerasti u prave napade panike i najbolje se obratiti ljekaru i psihologu.Mozda je to maska za teze bolesti kao sto je problem sa stitnom zlijezdom ,ili hipogliikemijom ili infarktom ,cak i reakcija na neke lijekove,pa je svakako pozeljan odlazak ljekaru.Ako se iskljuce te bolesti onda se stanje svrsta u anksioznost.

Lijecenje.Kombinacija alternativnih lijecenja sa konvencionalnim je cesto vrlo efikasna.

• Psiholog koristi psihoterapiju i psihoanalizu u cilju identifikovanja stresova ili nekih sukoba koji se mogu nalaziti skriveni, a biti izvor anksioznosti.Treba dozvoliti ljekaru da sve dobro istrazi i na neki nacin pomogne da se promijeni mozda ugao gledanja i misljena kao i ponasanja na stvari u cilju ublazavanja ili suzbijanja anksioznosti.Uz to cesto ce prepisati neki od lijekova za ublazavanje simptoma tjeskobe.To su u posljednje vrijeme,a i najcesve tzv.benzodiazepini.Oni smanjuju ankisoznost,strah i prouzrokuju smirenje(sedaciju),a da se pri tome ne mijenja mentalna i motorna funkcija centralnog nervnog sistema.Kod pravilnog i dobro odabranog lijeka za odredjenu vrstu anksioznosti uglavnom djeluju smirujuce na pacijenta.Mogu izazvati pospanost,vrtoglavicu i razdrazljivost,umor kao i zavisnost pa se ti lijekovi ne mogu kupiti bez ljekarskog recepta i ljekar odlucuje koliiko dugo i kako prestati ih piti.Ako se lijekovi uzimaju navece nezeljeni efekti prolaze nezapazeno.Najopasnija je interakcija tj.kombinacija benzodiazepina sa alkoholom jer se moze zavrsiti dubokom depresijom disanja i smrcu..Oni potenciraju jedno drugom dejstvo.Pri ovakvom lijecenju treba biti strpljiv jer dejstvo pocinje tek poslije 4-6 nedjelja,ali se zato i ne smije naglo prekidati.
• alternativni nacini lijecenja kao sto je meditacija i razne tehnike opustanja,kao i tjelesne vjezbe mogu biti vrlo efikasne u ublazavanju i prevazilazenju anksioznosti,narocito ako se radi o prolaznoj ili iznenadnoj tjeskobi ili strahu.Naravno,to zavisi od osobe do osobe i od toga koliko se zelimo tome posvetiti.Aerobne vjezbe,zustra setnja,voznja biciklom i slicno od 30 min. pomaze lucenju endorfina,prirodne supstance koja poboljsava raspolozenje i ublazava bol.
• sve sto vas opusta i cini sretnim je korisno raditi u tim momentima,kao i druzenje sa pozitivnim ljudima za koje znate da su vam prijatelji.
• joga se pokazala dosta efikasna u mnogim slucajevima.
• hipnoterapija se pokazala efikasnim kod odredjenih vrsta fobija,a pomaze i kod opste anksioznosti.Dosta se primjenjuje kod djece i adolescenata.Oni samohipnozu nauce dosta brzo upotrebljavajuci svoju mastu.
• pravilno disanje je od ogromne koristi.Potrebno je usporiti i produbiti disanje.Staviti jednu ruku na stomak i polako udisati tako da se stomak podize pod rukom,ali da se ramena ne dizu. Zadrzati dah 5 sekundi i zatim polako izdahnuti.Ponavljati dok se ne osjeti smirenje.
• za regulisanje disanja se pokazalo korisnim ako se izdahne u papirnu kesicu i udahne vazduh iz te kesice.Time se povecava kolicina ugljen-dioksida koji kad se udise smanjuje nagon za hiperventilacijom i plitkim disanjem.Ublazice i vrtoglavicu.
• topla kupka je u koju se ukapa malo ulja od lavande,jasmina ili plave kamiliceje isproban i prijatan nacin opustanja svih cula.Cak mazanje samo sljepocnica ovim uljima ili kapanje na maramicu i udisanje ima umirujuci efekat.
• toplo mlijeko zaista djeluje umirujuce jer sadrzi aminokiselinu triptofan koja se pretvara u serotonin,hemijsko jedinjenje u mozgu,koji u organizmu daje osjecaj smirenja i blagostanja.
• uzimanje dodatnih kolicina magnezijuma do 300mg na dan opustice zgrcene misice i osjecacete se laksim.Takodje,uzimanje B-kompleks vitamina smiruju i nervnu i misicnu rardrazljivost pa moze pomodi kod anksioznosti.
• smanjiti unos pica sa kofeinom kao sto je kafa,cajevi i kola pica jer osobe sa strahovima i tjeskobom su posebno osjetljiva na kofein.Takodje smanjiti i alkoholna pica jer u pocetku moze prolazno da smanji tjeskobu,ali po prestanku djelovanja tjeskoba i strah se pojacavaju.
• naravno pozitivno misljenje i razmisljanje je kljucno u samoizljecenju

Od ljekovitog bilja tu su:

• kamilica( Matricaira recutita),maticnjak (Melissa officinalis).lipa (Tilia spp.) smatraju se blagim lijekovima za opustanje i smirenje uopste.Cesto se nalaze u kombinacijama cajeva za smirenje.
• hmelj (Humulus lupulus),valerijana (Valeriana officinalis) i pasiflora ( Passiflora incarnata) imaju znatno jace djelovanje na CNS i cesto se kombinuju zajedno u preparatima protiv nesanice i pokazale se efikasnim biljnim preparatima.Hmelj ima dugu istoriju kao sedativ.Poznata je radnicka nesanica beraca hmelja.Caj od 2 kasicice hmelja u solji vruce vode i piti 3 puta na dan korisno je kod anksioznosti. Valerijana se mora uzimati  u dozi od 1/2-1 kasicice tinkture da bi pokazala dejstvo i moze se uzimati duze vrijeme bez posljedica. Istrazivanja su pokazala da se supstance iz valerijane vezuju za iste receptore kao i benzodiazepini koji se koriste protiv anksioznosti. Ove kombinacije kao cajevi ili tnkture se mogu kupiti u slobodnoj prodaji u apotekama i biljnim apotekama.
• caj od cvijeta gorke narandze takodje djeluje relaksirajuci
• tzv.Bahovi cvjetni  lijekovi su homeopatski lijekovi i upotrebljavaju se za lijecenje raznih psihickih stanja,i postoji 38 lijekova specificnih za emocionalni problem.U vezi njih je najbolje potraziti savjete homeopate,obzirom da kod nas nisu cesti u upotrebi i nije ih lako naci.

Cink-(Zink) Zn

Zink je mikroelement koji je zastupljen kako u zemljinoj kori tako i u u zivom organizmu.Nalazi se u organizmu u kolicini svega do 4grama,ali je neophodan za skoro za svaki proces u urganizmu.
Izvor cinka.
Cink se nalazi u namirnicama i zivotinjskog i biljnog porijekla,s tim sto se iz zivotinjskog porijekla lakse resorbuje nego iz biljnog.To je zato jer namirnice zivotinjskog porijekla,svinjetina,govedina, sadrze proteine tj.aminokiseline koje lakse vezuju cink i lako prolaze celijske barijere i samim tim ga cine rastvorljivijim.Namirnice biljnog porijekla sadrze fitate i oksalate koji vezuju cink a kao takav se tesko resorbuje.Prosjecno se moze resorbovati do 40% cinka, a na resorpciju uticu mnogi faktori.Kao i kod zeljeza,sto ga je manje u organizmu to se lakse resorbuje jer se proteini koji ga prenose brzo njime zasite jer oni uzmu onoliko cinka koliko organizmu treba.
Nalazi se dosta u plodovima mora,ostrigama,kao i u jajima,mlijeku,soji,kikirikiju,ljesnik,klicama psenice,neglazirana zrna zitarica,siru,povrce sa tamnim liscem,spinat,boranija,grasak.zatim sjeme bundeve,pivski kvasac.Limunski plodovi ga malo sadrze,kao i obradjena hrana.
Upotreba cinka.

• cink ucestvuje u sintezi genetskog materijala RNK i DNK,pa je jako vazan mineral u trudnoci,kao i za pravilno stvaranje spermatozoida i njihovu pokretljivost.Iz tog razloga se koristi u tretmanu steriliteta muskaraca.Jaca uopste reproduktivni sistem jer ulazi u sastav mnogobrojnih procesa koji ucestvuju u stvaranju hormona( testosterona).
• ulazeci u sastav mnogobrojnih bjelancevina,enzima,hormona i njima slicnim kao sto su prostaglandini ucestvuje u raznim fizickim procesima kao sto je rast i razvoj kostiju,uopste metabolizam energije i celijsko disanje.
• sprjecava uvecanje prostate.Cesto se propisuju tablete sjemena bundeve za koju je dokazano da ima blagotvorno djelovanje kod hiperplazije prostate,jer je bogato cinkom.U kombinaciji sa B6 koristi se protiv impotencije
• ubrzava zarastanje rana i koristi se za razne kozne poremecaje i to najcesce u obliku cinkove masti koja sadrzi cink oksid.U tom obliku koristi se i za osipe na kozi,pa i pelenske osipe,kao i za groznice (herpese) na usnama i to da se sto cesce maze.Koristi se i za lijecenje akni jer djeluje protivupalno.
• koristi se kod opekotina
• pomaze jetri da ukloni stetne materije kao sto je alkohol i neki lijekovi
• u nekim studijama se pokazao korisnim kod reumatskog artritisa takodje zbog svog protivupalnog dejstva
• dovoljne kolicine cinka povecavaju otpornost na infekcije i uopste jaca imuni sistem jer aktivira T limfocite.Narocito se odrazava kod starijih osoba.
• moze da poboljsa kratkotrajno pamcenje i koncentraciju
• utice na culo ukusa 
• regulise srcani ritam i krvni pritisak
• neophodan je za pokretanje vitamina A iz jetre kao njegovu koncentraciju u plazmi,takodje kolicina vitmaina D utice na kolicinu cinka,smanjena kolicina cinka smanjuje apsorpciju folne kiseline.
• neophodan je za stvaranje rezervi insulina pa je koristan u prevenciji dijabetesa,jer se kompleks cink-insulin nalazi u beta celijama pankreasa.
• kod psorijaze

Nedostatak cinka.

Mala djeca i starije osobe,kao i trudnice i vegetarijanci cesto ne unose dovoljne kolicine cinka.Diuretici,alkohol kao i vece kolicine bakra,gvozdja mogu izazvati gubljenje cinka.Problemi sa bubrezima,dijabetes,velike opekotine,i antibiotici kao i kortikosteroidi mogu dovoditi do pojacanog izlucivanja cinka iz organizma.

Prvi znak moze biti gubitak ili slabljenje cula ukusa.Zatim opadanje ili gubitak dijela kose,gubitak apetita.

Dermatitis se cesto javlja ,umor pretjerani,sporo zarastanje rana kao i karakteristicne bijele mrlje na noktima.

Kod djece nedostatak moze izazvati zaostajanje u rastu i razvoju kao i polnom razvoju djecaka.

Moze se javiti uvecana slezina i jetra.

Visak cinka.

Unosenje velikih kolicina cinka moze izazvati neravnotezu minerala narocito bakra i gvozdja pa to treba dobro pratiti pri terapijama duzim od 6 mjeseci.

Moze se javiti mucnina,povracanje,glavobolje pa i slabljenje imunog sistema.

Zatim, manjak vode u organizmu,umor takodje,prestanak rada bubrega,losa koordinacija misica.

Preporucene dnevne doze.

Odrasli : 15mg

Trudnice: 25mg

Sve doze vece i za lijecenje odredjenih bolesti konsultovati se sa ljekarom.

Najcesce se uzima u obliku cink pikolinata ili aspartata,i cink celata.

Ginko -Ginkgo biloba L.

Ginko biloba je jedno od najstarijih drveca na planeti kao i jedno od najizdzljivijih.Smatra se da je nastalo prije vise od 300 miliona godina,a samim tim pretrpilo djelovanja nekoliko ledenih doba,ogromne klimatske promjene kao i promjene pod uticajem ljudi u posljednje vrijeme.Jos su stari kineski carevi znali za njegovu izdrzljivost i za supstance u korijenu i listovima,sada znane kao ginkolidi,i koristili ih u svojoj medicini.Uglavnom su se prije ali i danas koristili lepezasti listovi,a danas najvise standardizovani preparati listova,poznati kao ekstrakt ginka bilobe i moze se naci u slobodnoj prodaji u biljnim i humanim apotekama,kao i prodavnicama zdrave hrane.
Stari Kinezi su koristili ginko za lijecenje astme,promrzlina kao i oticanja.
Upotreba ginka.

• jedno od nakorisnijih efekata ginka je podsticanje vazodilatacije tj.sirenje krvnih sudova i poboljsanje protoka krvi u malim krvnim sudovima (kapilarima i arterijama) narocito na periferiji organizma.To se misli na sake,stopala,donjim dijelovima nogu,pa je zato i koristan kod promrzlina,kod bola u nogama pri dugotrajnom stajanju i hodanju.
• takodje poboljsava protok krvi i u CNS-u,sto pomaze nervnim celijama da dobiju dovoljno kiseonika i samim tim bolju mozdanu aktivnost.Zahvaljujuci ovoj osobini koristi se za poboljsanje pamcenja,koncentracije,ucenja,depresija.Za ovu namjenu se preporucuje uzimanje ginka od 40mg-120mg na dan.U Njemackoj,gdje je prestizno tijelo za efikasnost biljnih lijekova Commission E dokazalo efikasnost standardizovanog ekstrakta ginka,cesto se prepisuje za sprecavanje gubitka pamcenja kao i sloga,narocito starijim osobama.Sprecava se propadanje nervnih celija uslovljeno starenjem ,pa je koristan kod Alchajmerove bolesti.
• iz istog razloga koristan je kod vrtoglavice,glavobolje i zujanja u usima,kod ostecenja sluha koje je posljedica smanjenog snabdjebanja krvlju nervnih celija zaduzenih za culo sluha i ravnoteze.
• takodje i kod impotencije iz istog razloga.Naime,u jednom studiju muskarci su imali korist kad uobicajena terapija nije djelovala.Koriscena je nesto veca doza od uobicajene i do 240 mg koncentrovanog ginka,podijeljena u 2-3 doze i koristi se u periodu od 4-6 nedjelja.
• takodje i kod makularne degeneracije,cestog uzroka sljepila kod dijabeticara
• ginko utice povoljno na kardiovaskularni sistem jer snaznim antioksidantnim djelovanjem stiti krvne sudove od ostecenja slobodnim radikalima i samim tim usporavajuj njihovo propadanje.Smanjuje se rizik od ateroskleroze i time povoljno uticu na prevenciju mozdanog i srcanog udara.
• takodje kod poremecaja zgrusavanja krvi
• zatim kod astme,strucnjaci za biljnu medicinu smatraju da moze da sprijeci suzavanje bronhija kod astmaticnog napada
• kod zapaljenja vena i ulkusa na nogama
• znacajno je njegovo djelovanje na imuni sistem i protiv alergija

Nezeljena dejstva i interakcije.
Posto djeluje na bolji protok krvi,ne treba ga koristiti sa supstancama koje imaju isto dejstvo, kao sto je aspirin ,antikoagulantni lijekovi,MAO antidepresivima,a od biljnih sa bijelim lukom npr.jer moze doci do spontanog krvarenja i modrica po kozi.Svi koji imaju problema sa zgrusavanjem krvi moraju se prvo konsultovani sa ljekarom.
Vece doze od 250mg mogu izazvati povracanje,proliv cak i osip.Rijetko mogu se javiti glavobolje i uznemirenosti.
Ne preporucuje se trudnicama i dojiljama.

Vitamin A (retinol,askeroftol)

Vitamin A je prvi otkriveni vitamin,odnosno supstanca kojoj je prvoj dat taj naziv vitamin.Formira se iz vise takozvanih provitamina od kojih su najznacajniji beta karoten,alfa karoten,gama karoten i neki ksantini kao sto je kriptoksantin.Oni spadaju u karotenoide,pigmente koji se nalaze u biljkama.Najzastupljeniji i najvise se hranom unosi beta karoten,i do 80%,nasa koza ga moze taloziti.Vitamin A spada u liposolubilne vitamine,koji su rastvorljiviv u mastima,pa ima tendenciju talozenja i to najvise u jetri..Sami karotenoidi imaju ulogu antioksidanasa u organizmu.Najpoznatiji su tri oblika:A1,A2 i A3 koji imaju malu razliku u hemijskoj strukturi. Uglavnom se misli na A1 kada se govori o ovom vitaminu.
Izvor vitamina A:

• namirnice biljnog porijekla : tamonozeleno lisnato povrce kao sto je kelj,zuto i narandzasto voce i povrce kao sto su,mrkva,bundeva,narandza,kajsija,breskva,kukuruz,paradajz.Samo 100 gr.mrkve ce zadovoljiti dnevne potrebe vitamina A.
• namirnice zivotinjskog porijekla : jetre(dzigerice)svih zivotinja,ulja jetri masnih riba kao sto su haringa,bakalar,od riba bogate su haringa,sardina,tuna.
• mlijecni proizvodi : punomasno mlijeko,pavlaka,buter.

Upotreba vitamina A:

• neophodan je za dobar vid,po cemu je mozda i najpoznatiji,narocito pri  losem svjetlu.On ucestuvje u procesu stvaranja pigmenta u mreznjaci ,tacnije stapicastih celija mreznjace,pa kada ga nema dovoljno dolazi do tzv.nocnog sljepila,a kod dugotrajnog deficita i do pravog sljepila.Takodje stiti oci od makularne degeneracije tj.degeneracije zute mrlje.
• neophodan je za zdravu kozu i sluzokozu nosa,grla,organa za varenje i disanje,zatim za kosu.Poznata je terapija vitaminom A kod problema sa aknama i drugih koznih poremecaja.Takodje i duza upotreba,2-3 mjeseca prije jakog suncanja ,beta karotena,moze da zastititi kozu od stetnih UV zraka u odredjenoj mjeri,a dobija se i lijepa preplanula boja.Naravno,tu treba voditi racuna o predoziranju u njegovom talozenju u kozu kada se dobija zuta boja koze.
• ucestvuje u zastiti celijskih membrana,veze se za slobodne radikale i tako ima ulogu antioksidansa
• koristi se za zdravlje i izgradnju kostiju i zuba,jer pomaze pri resorpciji kalcijuma,a cink opet pospjesuje resorpciju vitamina A
• podstice zarastanje rana.
• podstice rad imunog sistema i povecava otpornost na infekcije narocito u kombinaciji sa vitaminom C
• ima znacaja u prevenciji nekih vrsta raka i kardiovaskularnih bolesti,jer moze da smanji kolicinu holesterola
• ucestvuje u procesu spermatogeneze
• za normalno funkcionisanje cula ukusa i cula sluha
• smatra se da moze sprijeciti predmenstrualnu napetost,a neka istrazivanja pokazuju da velike doze mogu da pomognu i kod dobrocudnih tumora ili obilnih krvarenja ali sve je to tek u istrazivanju.

Toksicnost vitamina A.
Do prije nekoliko godina vitamin A se davao djeci uz vitamin D u prevenciji rahitisa,danas se uglavnom ta praksa izbacuje,jer smatraju da je dovoljan samo vitamin D,mada i dalje ima preparata u toj kombinaciji.Talozi se u organizmu jer je rastvoljiv u mastima,pa ga je rijetko potrebno dodatno unositi.Visak moze da izazove mucninu,povracanje,glavobolje,poremecaje vida,suvu kozu,kao i uvecanje jetre i slezine,pucanje usana,gubitak kose,pa cak i bolovi u zglobovima i kostima.Zna se da velike kolicine mogu cak i izazvati neke vrste raka, pogotovo raka pluca.Ugrozeni su ljudi koji rade dugo sa azbestom koji se udise.Vitamin A u velikim kolicinama ima teratogeni efekat na plod,pa je potreban poseban oprez kod trudnica.Nista ne uzimati u velikim kolicinama,ali ga ne treba ni izbjegavati,jer je zaista njegova uloga ogromna.
Cesto se kod male djece vidja hiperkarotenoza sto predstavlja zutu ili oranz obojenu kozu tabana,dlanova i nosa.Roditelji obicno pretjeraju sa davanjem kasica od mrkve ili breskve,ali to se povlaci po smanjenom unosu.
Akutna toksicnost je ako se uzme i do 100 puta veca kolicina od preporucene odjednom,a hronicna ako se duze vrijeme uzima ali znatno manja kolicina.
Doza u multivitaminskim preparatima je sasvim dovoljna da zadovolji dnevne potrebe i nema potrebe za radikalnijim uzimanjem izuzev ciljane doktorske terapije.
Deficit vitamina A je ipak jos uvijek znacajan problem kako u nerazvijenim tako i u razvijenim zemljama.Smatra se da usljed siromasne ishrane cak preko 2 miliona djece i milioni trudnica ne unose dovoljno ovog vitamina.Sa normalnim uzimanjem ovog vitamina  broj umrlih od disajnih puteva i od proljeva bi se drasticno smanjio.Narocito su ugrozena prijevremeno rodjena djece jer jos nemaju uskladistene zalihe vitamina A dovoljno,kao i oboljeli od cisticne fibroze.
Najcesca manifestacija deficita je nocno sljepilo.
PDD-preporucene dnevne doze su:

• Djeca:2000-4000 IJ
• Zene: 4000 IJ ili oko 2,5 mg beta karotena
• Trudnoca i dojenje:6000IJ
• Muskarci: 4000-5000 IJ

IJ je internacionalna jedinica.

Vitamini i minerali

Vitamini i minerali su mikrohranjive materije neophodne za pravilan rad organizma,a potrebne su u malim kolicinama.Oni ucestvuju u svih biohemijskim procesima u organizmu i moraju se unositi hranom,uz poneki izuzetak kad ih organizam sam sintetise.
Pojam djelovanja vitamina pominje se jos 1897.godine,a termin "vitamin" uvodi Kazimir Funk 1911.godine.Oni su prirodna organska jedinjenja neophodna za odrzavanje zdravlja i normalno funkiconisanje organizma.Sintetisu se u biljnom i zivotinjskom tkivu i unose se hranom,a covjek moze samo djelimicno da transformise neke provitamine u vitamine.
Razlicite su hemijske prirode,dok su neki secerne prirode kao vitamin C npr.,vitamin D je sreroidne prirode.Pored mnogih razlika, mozda je najznacajnija njihova rastvorljivost u vodi i po tome se vitamini i dijele na liposolubilne i hidrosolubilne vitamine, odnosno vitamine rastvorljive u mastima i vitamine rastvorljive u vodi.Vitamini A,D,E i K su rastvorljivi u mastima i deponuju se u masnom tkivu i naknadno se otpustaju,pa se moze ispoljiti njihovo toksicno djelovanje jer se teze i izlucuju,za razliku od vitamina rastvorljivih u vodi ciji se visak izlucuje urinom.Manjak vitamina u organizmu iz bilo kog razloga je hipovitaminoza,a visak hipervitaminoza. U slucaju hipovitaminoza koriste se lijekovi sa znatno vecim sadrzajem vitamina od klasicnih vitaminskih dodataka.Klasicni dodaci ne sadrze vise od 1.5 puta od dnevne preporucene doze.Oko 13 vitamina se smatraju neophodnim za zdravlje koji se smatraju klasicnim,mada ih je znatno vise koji nisu poznati kao takvi.
Minerali cine oko 6% covjecijeg tijela i neophodni su za normalno funkcionisanje ljudskog organizma kao i za izgradnju.Postoji podjela na makro- i mikroelemente(oligoelemente).Oko 20-tak minerala se smatraju neophodnim.U makroelemente spadaju : N(azot),S(sumpor),P(fosfor),K(kalijum),Ca(kalcijum),Mg(magnezijum) i Fe(zeljezo).
U mikroelemente spadaju: Mn(mangan),Zn(cink),Cu(bakar),Mo(molibden) i Cl(hlor).A u tragovima su potrebni: Na(natrijum),Se(selen),Co(kobalt) i Si(silicijum).Neophodni su jos I(jod),Cr(hrom).
Manjak kao i visak minerala uzrokuju poremecaj u sastavu elektrolita u organizmu sto opet moze biti i uzrok i posljedica nekih oboljenja.Nadoknada se vrsi davanjem rastvora odredjenih soli putem infuzije ili per os davanjem.
Strucnjaci su odredili PDD ili preporucene dnevne doze.To su odgovarajuce kolicine vitamina i minerala koje unosimo u organizam unutar odredjenih granica i tu su uzete u obzir razlicite prehrambene potrebe zena,djece i muskaraca,ali i trudnica i oboljelih.Za one hranjive materije koje jos nemaju svoju PDD odredjen je bezbjedan i odgovarajuci dnevni unos ili procjenjena minimalna dnevna doza (PMDP).

Osnovni medicnski pojmovi

Iako za skoro svaku stranu rijec ili medicinsku postoji objasnjenje na maternjem jeziku,vrlo cesto se ipak ostavi medicinski pojam onakav kakav jeste.Za medicinski kadar to je razumljivo i pozeljno,dok za one koji tek uce ili nesto proucavaju to moze biti jezicka barijera.
Ovdje ce biti objasnjeni neki pojmovi,djelovanje i slicno koji se najcesce susrecu u medicinskom gradivu.

• Aditiv - dodatak
• Adstrigens - za povrsinsko skupljanje tkiva,npr.kod lijecenja koze i sluznica
• Afrodizijak - za pojacanje pone zelje
• Agonist - podsticanje fizioloskog djelovanja(u organizmu)
• Akutno - trenutno,nije dugotrajno tj.hronicno
• Analgetik - djeluje protiv bolova
• Anestetik -lokalni: izaziva prolaznu neosjetljivost na mjestu primjene i opsti: citavog organizma
• Anksiolitik - za smanjenje psihicke napetosti i razdrazljivosti
• Anoreksik - za smanjenje apetita
• Antacid - protiv lucenja pretjerane kolicine kiseline u zelucu( protiv zgaravice)
• Antagonist - onemogucava fiziolosko djelovanje
• Antialergik - protiv alergije(ublazava i uklanja alergije)
• Antianemik - protiv anemije (za lijecenje malokrvnosti)
• Antibiotik - sprijecava rast i razvoj patogenih mikroorganizama
• Antidepresiv - protiv loseg raspolozenja i uklanjanja depresivnih misli
• Antidijabetik - za snizavanje povecane kolicine secera u krvi
• Antidijarojik - za zaustavljanje proliva
• Antidot - protiv otrova u organizmu
• Antiemetik - protiv povracanja
• Antiflogistik - znaci isto sto i antiinflamatorno sredstvo
• Antiinflamatorno - protivupalno
• Antihemoragik - za zaustavljanje krvarenja
• Antihipertenziv - za snizavanje povisenog krvnog pritiska
• Antihistaminik - smanjuje alergiju,blokiranje histaminskih receptora
• Antikoagulans - za sprjecavanje i smanjenje  zgrusavanja krvi
• Antikonvulziv ili antiepileptik - protiv  nastanka konvulzija (grceva centralnog nervnog sistema)
• Antimikotik - za lijecenje gljivicnih infekcija
• Antimikrobno - sprjecava rast i razvoj mikroorganizama
• Antiparazitik - protiv parazita
• Antiparkinsonik - za lijecenje parkinsonove bolesti
• Antipiretik - protiv povisenje tjelesne temperature
• Antipsihotik - za lijecenje psihickih poremecaja
• Antireumatik - protiv reumatskih bolova
• Antiseptik - protiv infekcija na zivom tkivu
• Antitusik - protiv nadrazajnog,suvog kaslja
• Aperitiv - za varenje hrane i poboljsanje apetita
• Baktericid - koji ubija bakterije
• Bakteriostatik - koji sprjecava razvoj bakterija ali ih ne ubija
• Benigno - dobrocudno
• Bronhospazmolitik - opusta spazam(stezanje) bronhija
• Citostatik - zaustavlja diobu celije
• Citotoksicno - ubija celiju
• Depilacija - odstranjivanje dlaka
• Deterdzent - sredstvo za povrsinsko ciscenje
• Dezinficijens - unistava mikroorganizme i koristi se za predmete,ne na zivo tkivo
• Dezodorantno - za prikrivanje neugodnih mirisa unistavanjem bakterija
• Dijaforetik - za izazivanje pojacanog znojenja
• Dismenoreja - neredovne i bolne menstruacije
• Dispneja - otezano disanje
• Diuretik - sredstvo za pojacano lucenje mokrace
• Edem - otok,prekomjerno nagomilavanje tecnosti u tkivima
• Ekcem - inflamatorno oboljenje koze
• Ekspektorans - za lakse iskasljavanje patoloskog sekreta
• Emetik - izaziva povracanje
• Emolijens - za meksu kozu
• Fotosenzibilan - povecana osjetljivost na suncevu svjetlost
• Fungicid - sredstvo koje ubija gljivice(gljive)
• Halucinacije - prividjanje stvari,dogadjaja,ljudi koji se trenutno ne dogadjaju i nisu tu
• Halucinogen - sredstvo koje izaziva halucinacije
• Hematom - lokalni krvni podliv u tkivima ili organima
• Hemoragije - dugotrajna krvarenja
• Hemostatik - za zaustavljanje krvarenja
• Hiperplazija - nenormalno povecanje tkiva
• Hipertonik - za povecanje krvnog pritiska
• Hipertrofija - povecanje organa
• Hipnotik - za uspavljivanje
• Hipoglikemik - za snizavanje nivoa glukoze u krvi
• Holagog - za pojacano lucenje zuci
• Hronicno - dugotrajno
• Imunomodulator - mijenja imuni odgovor organizma
• Imunostimulator - stimulise imuni odgovor organizma
• Imunosupresor - smanjuje imuni odgvor organizma
• Infektivno - zarazno,kada je uzrok mikroorganizam koji se prenosi sa bolesne na zdravu osobu 
• Inflamacija - upalna reakcija sa crvenilom,otokom i bolom
• Insekticid - za unistavanje insekata
• Inhalacija - aplikacija udisanjem para
• Iritans - za drazenje koze
• Karijes - kvarenje zuba
• Karminativ - protiv nadutosti,protiva gasova
• Keratolitik - koji odstranjuje zadebljale dijelove koze(orozale)
• Keratoplastik - orozava povrsinski sloj koze
• Kolitis - upala sluznice crijeva
• Korigens - popravlja ukus,miris ili izgled
• Laksans - olaksava praznjenje crijeva
• Maligno - zlocudno
• Miorelaksans - opusta poprecno prugaste misice
• Mutagen - izaziva promjene genetskog materijala
• Narkotik - izaziva narkozu
• Nekroza - izumiranje,odumiranje celija,tkiva i organa
• Paradentoza - oboljenje desni
• Parenteralno - davanje preko injekcionih rastvora,zaobilazenje digestivnog trakta
• Peros - davanje preko usta,oralnim putem,preko digestivnog trakta
• Purgativ - jako sredstvo za praznjenje crijeva
• Rubefacijens - sredstvo koje prosiruje krvne sudove,za bolji protok krvi cime se pojacava crvenilo koze i osjecaj toplote,a smanjuje se bol
• Sedativ - za smirenje,i smanjenje nervne napetosti,straha
• Sekretolitik - za smanjenje sekrecije
• Spazmolitik - opusta tonus glatke muskulature
• Stomahik - za bolje varenje hrane
• Stomatitis - upala sluznice usne duplje
• Teratogeno - koji uzrokuje poremecaj u razvoju embriona
• Tonik - sredstvo za jacanje organizma uopste
• Trankilizer - otklanja blaze psihicke smetnje
• Transdermalno - kroz kozu
• Tromboza - stvaranje krvnih ugrusaka
• Ulceracija - ostecenje koze i sluznice
• Uroantiseptik - antiseptik urinarnog trakta
• Vazodilatacija - sirenje krvnih sudova
• Vazokonstrikcija - suzavanje krvnih sudova
• Vulnerans - pomaze zarastanje rana i ostecenja

Prirodne maske za podrucje oko ociju

Podrucje oko ociju je najosjetljiviji dio lica koji posebno treba njegovati,jer ne sadrzi lojne zlijezde pa vrlo brzo dolazi do boranja.Kako se mogu napraviti maske i kreme za lice od namirnica iz kuhinje,tako mogu i za oko ociju i to da budu jednako efikasne kao i one kupljene.
Zaista se moze vidjeti pozitivan efekat poslije njihove primjene,a ne iziskuju mnogo vremena da se naprave,a ni novca,a sto je najvaznije sve su prirodni sastojci  koje ima skoro svako domacinstvo.
Ovih nekoliko kombinacije ce vas zaista oduseviti jednostavnoscu i efikasnoscu:

1. Dokazano je da ulja kao sto su jojobino i arganovo peglaju bore vrlo efikasno.Mozete ih samo lagano utapkavati oko ociju svakodnevno ili dodavati u svoje kreme.Ova ulja se jako dobro upijaju i mozda je jedina mana sto se moraju cesce nanositi a nisu toliko jeftina.Dobra, jeftina i efikasna zamjena je ricinusovo ulje koje je dosta jeftinije a djelotvorno.
2. Vrlo jednostavna maska je hljebna maska.Blago se zagrije neko biljno ulje(maslinovo,hladno cijedjeno suncokretovo ili obicno suncokr.ulje) ili otopi malo putera.Uzeti komad sredine bijelog hljeba i natopiti ugrijanim uljem i staviti oko ociju.Drzati oko 25 min. i isprati toplom vodom.
3. Maska od zumanca i biljnog ulja.Pomijesati umuceno zumance sa nekim uljem(bademovo,maslinovo ili bilo koje) u jednakim kolicinama i nanijeti na podrucje oko ociju.Drzati 15-20 min.i zatim isprati lagano.
4. Maska od bademovog ulja i mrkve.Pomijesati jedno zumance i 1kk meda sa nekoliko kapi bademovog ulja u malo soka od mrkve(svjeze).Nanijeti oko ociju i drzati oko 20 min.Poslije isprati.
5. Za suhu kozu oko ociju.Pomijesati pola banane sa 1kk meda i dodati 1 kasiku pavlake.Nanijeti na kozu oko ociju,drzati oko 20 min,zatim isprati.Takodje kombinacija banane sa 1 kasikom istopljenog putera je odlicna.
6. Lagana maska od krastavaca.Krastavac se oduvijek koristi da osvjezi ovo podrucje,a ova maska je ujedno i hrani.Pomijesati izgnjeceni krastavac sa medom i nesto brasna da se dobije smjesa koju mozete nanijeti na kozu.Drzati oko 20 min.i isprati.
7. Pomijesati 1/4 solje susamovog ulja i 1/4 solje aloe vera gela i lagano nanijeti.Drzati oko 15 min.
8. Hranjiva maska za bore oko ociju.Omeksati 1 kk zobenih pahuljica u vrucoj vodi,ohladiti i dodati  jedno zumance i 1/2 kk rastopljenog meda.Nanijeti na kozu i drzati 10min.Oprati toplom vodom.
9. Hranjiva maska .Pomijesati ove sastojke:zumance,1 kk meda,1 kk masne pavlake,2 kk toplog mlijeka i 1 kk biljnog ulja.Nanijeti,drzati 20 min.i isprati lagano toplom vodom.
10. Losion od caja kamillice ili zelenog caja.Ova kombinacija moze osvjeziti umorne oci.U 1dl caja rastvoriti 1/2kk meda.Moze se cuvati u frizideru  i do 7 dana.
11. Smjesa od lana.Jednu kasiku sjemena lana zaliti sa pola case hladne vode i prokuhati dok ne nastane gusca smjesa.Procijediti i ohladiti i naniijeti oko ociju.Drzati 25 min.i isprati.Lan je jako bogat omega kiselinama,pa je zato koristan i za kozu.
12. Mnogi imaju iskustva sa sokom od aloe vere,pa se moze i to probati.

Prirodne maske za lice

Iako je toliko krema i maski za lice na trzistu koji se mogu kupiti,zene se sve vise okrecu prirodnoj kozmetici.Sve vise se prica o ne potrebnim sastojcima koji se dodaju u kreme,a koje imaju vise stete nego koristi.Istina ili ne,cinjenica je da mnoge najobicnije namirnice iz kuhinje mogu imati isti efekat kao i dobro prodavane krema,a koje su mnogo skuplje.Dok nisu postojali komercijalni preparati zene su znale da iskoriste ono sto im je pri ruci iz prirode i da imaju njegovanu i lijepu kozu.

Bilo da se radi o ciscenju,hidrataciji,skidanju fleka ili uklanjanju bora ovdje cete naci isprobane recepte koji daju izvanredne rezultate kod mnogih zena.

1. Ovo je takoreci kucna botox maska,a potrebni su banana,jogurt i med.Pomijesati 1/4 solje jogurta sa jednom malom kasikom meda.Bananu dobro izgnjeciti viljuskom,da bude bez grudvica i pomijesati sa medom i jogurtom.Moze se staviti i mlijeko ali bude puno tecnije.Nanijeti na lice,izbjegavati podrucje oko ociju,ostaviti oko 15-20 min. i opustiti se.Isprati toplom vodom i namazati uobicajenu kremu.Koza ce biti zategnuta,mekana i nahranjena.
2. Hranjiva maska za lice..Pomijesati 1/3 soljice zobenih pahuljica sa 1/2 case vrele vode da zob malo omekani.Kad se malo ohladi dodati jednu kasiku meda i 1-2 kasike jogurta,da ne bude prerijetko.Sve to dobro izmijesati dok ne nastane jednolicna smjesa.Drzati oko 15 min.i isprati toplom vodom.Preporucuje se za suhu kozu.
3. Protiv bora na licu.U 1dl prokuhane vode rastopimo 1kk zelatina i u malo ohladjenoj smjesi dodamo 2kasike meda i 1kk limunovog soka.Dobro mijesati dok se ne rastopi sve i ne nastane gusta smjesa.Drzati na licu oko 20 min i isprati toplom vodom.Prije svih maski se preporucuje staviti na lice topao peskir ili neku lanenu krpu da se otvore pore i sastojci bolje upiju.
4. Smjesa od sira i meda je odlicna za suhu i normalnu kozu. 2 kasike svjezeg kravljeg sira pomijesa se sa kasikom meda  i nekoliko kapi maslinovog ulja(moze i obicno suncekretovo  ili bademovo).Nanese se na lice i vrat,drzi do 20 min.
5. Takodje maske od jaja su odlicne.Za masnu kozu  i prosirene pore stuce se snijeg od 1 bjelanca i doda nekoliko kapi limunovog soka i nekoliko kapi bademovog ulja.Moze se dodati i 1/2kk meda.Drzi se oko 10 min.i ne stavlja se suvise cesto,vise po potrebi. Za suhu kozu se koristi zumanjak koji se izmuti sa pola kasicice jestivog ulja ili bademovog ulja i namaze na kozu.Drzi se oko 20 min i skida se toplom vodom ili cajem od kamilice.
6. Za svjeze i podmladjeno lice uopste je korisno nanositi mlijeko i jogurt kad god mozete.Odnos mlijeka i vode 1:1 daje mekocu kozi i moze se svakodnevno nanositi .Hiljadama godina se mlijeko koristi u sluzbi ljepote,za svaki tip koze i ujedno protiv bora.Mlijecna kis.uklanja mrtve celije,a pomaze kozi da zadrzi vlaznost.Moze se kupati u mlijecnoj kupki ili samo natopljenim peskirom premazivati koza i njezno ispirati.Mlijecna kis.,limunska kis.,glikolna kis.spadaju u tzv.AHAs(alfa-hidroksi kis.)koje skidaju mrtve celije,ispunjavaju bore,smanjuju masnocu u porama,bore se sa slobodnim radikalima i visestruko se koriste,a sadrze ih dakle mlijeko,voce,secerna trska...Jogurt nanijeti na lice i ostaviti 20.min i isprati i koza ce zasijati.
7. Maska od kvasca.Medicinski kvasac je na cijeni zbog sadrzaja vitamina A,H(biotina),D uopste zbog B vitamina,kao i proteina,masnoca...2 kasike se pomijesaju sa mlijekom ili uljem u jednolicnu smjesu i nanosi se  na lice i vrat.Drzi se oko 20 min i skida mlakom vodom ili cajem od kamilice.Odlicno je za suhu i umornu kozu,a za masnu necistu kozu dovoljno je samo kvasac razmutiti sa vodom.
8. Maske od avokada su korisne i suhu kozu i protiv bora.Bogata je vitaminom E,antioksidansom,a obezbjedjuje i vlagu.Napraviti kasu od pulpe i namazati na lice.Drzati 20-tak min.Takodje se i ovjde moze dodati med.
9. Odlicni protiv bora su i samo nanosenje arganovog i jojobnog ulja,pa cak i ricinusovog ulja koje je puno jeftinija a dobra zamjena za prethodna dva.Cak ricinusovo ulje moze da posluzi i protiv starackih mrlja i nanosi se na kozu sve dok mrlje ne nestanu.
10. Protiv mrlja na licu i rukama.Pomijesati pola banane i 1-2 kasike jogurta sa pulpom avokada do cvrste smjese da se moze nanijeti na lice i drzati 20 min.Ujedno i hrani i blijedi nastale fleke.
11. Voda od kuhane rizeje izvanredna za zatezanje lica.Procijediti kuhanu rizu i ostaviti da se ohladi.Navece natopiti komadic vate i namazati lice,ostaviti da se osuci na licu i djeluje oko 20 min.Isprati mlakom vodom.Rezultat je zaista zategnuta koza.Ostatak drzati u frizideru,i stavljati jednom-dvaput nedeljno.Azijatkinje ovu vodu koriste i protiv pjega i fleka na licu i rukama.
12. Maska od limuna.Maska od jednog limuna i 1/2 kasike maslinovog ili bademog ulja dace kozi sjaj i posvijetlice je.Samo mazanje limunom po mrljama na kozi daje odlicne rezultate.Mazati duzi period i pogodno je za masnu kozu.Suhu kozu ce limun mozda iritirati i isusiti.
13. Tonik od sirceta..Razmutiti u solji vode pola kasike jabukovog sirceta.Oprati lice toplom vodom a zatim ovom mjesavinom i lice ce biti odlicno tonirano.
14. Smjesa maslinovog i ricinusovog ulja je odlicna da se izvuku necistoce iz koze,kako suhe tako i normalne i masne koze.Za suhu kozu je uzeti uzeti odnos maslinovog i ricinusovog ulja 3:1,a za masnu 1:3.Dobro utrljati i uzeti toplu i vlaznu gazu i istrljati lice,sto ce imati efekat pilinga.
15. Tonik za masnu kozu .Hamamelis,hajducka trava,kadulja ili nana imaju adstrigentne osobine,sto znaci da suzavaju pore koje su uobicajene kod masne koze.Tapkati po licu vaticom umocenom u hamamelis 2-3 puta dnevno 2 sedmice,a zatim jednom dnevno.Napraviti klasican caj od gore navedenih biljaka,procijediti tecnost,pustiti da se ohladi skroz i utapkavati na lice po potrebi.Tecnost se moze cuvati u frizideru do 5 dana.
16. Maska od manga,pomaze kozi da se otvore pore.Samo izgnjeciti mango dok se ne dobije kasa i nanijeti na kozu masiranjem.Ostaviti nekoliko minuta da  se osusi i isprati.Odlicna za masnu kozu.
17. Sok od limuna sa biljkama i jabukom.Za masnu kozu,oljustiti jabuku i skuvati dok ne postane mekana.Izgnjeciti je i dodati 1kk soka od limuna i 1kk osusene kadulje,lavande ili nane.Staviti mjesavinu na lice i ostaviti 5 min.i isprati  toplom vodom.

Arnika (Arnica Montana)-Brdjanka,planinska sasa

Arnika je planinska divlja biljka koja raste u Evropi,u njenim visim predjelima,u sjevernoj Aziji i nekim dijelovima SAD-a.Ima privlacne cvjetove koji su slicni bijeloj radi,ali sadrzi jako otrovne supstance i nikako se ne uzima oralno,ni kao ulje ni kao caj jer bi mogle trajno ostetiti srce.Ipak,planinari sa Alpa tradicionalno su zvakali arniku poslije dugog pjesacenja da bi ublazili bolove u misicima.Vjerovatno na taj nacin nema tako jako unutrasnje djelovanje.Jedino homeopati prave preparate za unutrasnju upotrebu,ali oni su jako razblazeni pa nemaju takvo djelovanje.U svakom slucaju tada se konsultovati sa homeopatom.

Kao sredstvo za spoljasnu upotrebu je jako efikasna i odobrila ju je prestizna njemacka institucija Commission E koja se smatra vodecom organizacijom u svijetu za bezbjednost i efikasnost ljekovitog bolja,i to za lijecenja modrica i bolova u misicima.
Upotreba.
Najvise se upotrebljava u obliku gela i kreme,ali kao i tinktura.Moze se napraviti i obloga tako sto se stavi 2 kafene kasike arnike u solju kljucale vode,ostavi se da se ohladi,zatim se u to potopi cist peskir i stavi se na bolno mjesto.

• koristi se za lijecenje modrica, krvnih podliva, djeluje tako sto pomaze organizmu da resorbuje krv koja je iscurila iz tkiva.Helenalin i dihidrohelenalin,aktivne supstance u arnici,imaju protivupalna svojstva i umiruju bolove kad se apsorbuju kroz kozu.Krema koja sadrzi do 25 procenata arnike,ako se nanosi nekoliko puta na dan,smanjuje bol i oticanje,i vidljivo se smanjuju plava i ljubicasta podrucja koze.Moze se i tinktura razblaziti i staviti na oboljelo mjesto u odnosu 1:3-10.
• zatim koristi se kod uganuca,istegnuca,preloma zglobova i bolova u zglobovima zahvaljujuci protivupalnim sastojcima i poboljsavanjem cirkulacije  povecava dotok ljekovitih sastojaka do bolnih misica,a samim tim uklanja mlijecnu kiselinu,za koju se smatra da izaziva upalu.
• kod bolnih stopala samo potopiti stopala u kupku u koju se stavi  jedna kasika tinkture arnike.Poboljsanjem cirkulacije odmah se uklanja bol.
•  i kod sindroma karpalnog tunela se pokazalo efikasnim u nekim slucajevima

Nezeljena dejstva nisu primjecena,ali se moze pojaviti osip ako je neko mozda alergican na helenalin i kod njih duga i cesta upotreba moze dovesti do kontaktnog dermatitisa,koji nije opasan ali je dosta iritirajuci.Ako je neko alergican na hrizanteme i biljke iz iste porodice,Asteraceae,takodje bi trebale izbjegavati arniku  koja pripada istoj porodici.

Aloja-Aloe barbadensis(Aloe vera),Aloe ferox

Aloe vrste su tropske biljke i obuhvataju nekoliko vrsta,od kojih je mozda najpoznatija Aloe barbadensis ili Aloe vera.Vrsta Aloe ferox raste u juznoj,a Aloe vera u sjevernoj Africi,uopste u citavoj oblasti mediterana.Danas se gaji u citavom svijetu kao jedna od najljekovitijih biljaka a poznata je jos iz praistorijskih vremena.
Listovi ove biljke se zasijecaju,kada iscuri zuti sok koji je visoko koncentrovan ljekovitim sastojcima i ima siroku upotrebu.Iz dubine listova iscuri sok koji se kasnije koristi kao gel,a ispod povrsine listova iscuri gorkasti zuti sok, poznat kao lateks,koji ima laksativno dejstvo.Kad se aloja sprasi,dobija se zuti prasak,koji je gorak i specificnog mirisa.

Upotreba:

1. Iako se aloja koristi i spolja i oralno,neki naucnici smatraju da nema dovoljno dokaza za unutrasnju upotrebu,dok drugi potvrdjuju njeno korisno dejstvo.Naime,u jednoj studiji gdje su dobrovoljci 42 dana dva puta dnevno uzimali sok od aloe vere doslo je do znacajnog snizenja nivoa secera u krvi,sto ukazuje na mogucnost lijecenja dijabetesa.Zatim, nadjeno je da dva jedinjenja iz aloe inhibisu ili unistavaju Helicobacter pylori,bakteriju odgovornu za vecinu ulkusa(cireva),sto opet ukazuje na lijecenje peptickog ulkusa.Cak su neki sastojci iz spoljasnjeg dijela kore antivirusni,ali to jos nije dovoljno ispitano.
2. Aloe vera pokazuje snazno laksativno djelovanje,isuvise snazno pa se kao takav vrlo rijetko preporucuje.Moze izazvati ozbiljne stomacne grceve ili proliv.
3. Najvise se upotrebljava kao gel kome je djelovanje dokazano.Ova viskozna masa sadrzi vodu,kompleks aminokiselina,lipide,enzime i veliku kolicinu polisaharida.

• koristi se kao emolijens koji omeksava,stiti i smiruje kozu,vlazi je pa se koristi kod suve i ostecene koze.
• bogat je antiinflamatornim jedinjenjima kao i jedinjenjem bradikinazom,koje djeluje kao sredstvo protiv bolova za spoljasnju upotrebu
• sadrzi magnezijum-laktat koji kao antihistaminik ublazava svrab na kozi
• koristi se kod posekotina i ogrebotina jer kad se osusi gel na kozi formira prirodni film preko koze i ubrzava izljecenje.Medjutim,ipak se ne koristi kod ozbiljnijih rana jer suprotno prethodnom,naucnici u Americi u jednoj bolnici su ustanovili da je gel cak produzio vrijeme zarastanja.
• koristi se protiv akni,pa ga treba nanositi tokom 5 dana,do izljecenja
• kod manjih opekotina,jer gel moze smanjiti bo,vlazi kozu,a smanjuje kontakt bacila i vazduha sa ranom zahvaljujuci zastitinom filmu koji stvara.Kod opekotina od sunca dobro je vodi koju stavljate na rane dodati dvije solje soka od aloe vere.
• gel aloje pomaze ublaziti tegobe kod psorijaze jer smanjuje zapaljenje,vlazi kozu i omeksava je.
• ima efekta kod bolnih ostecenja izazvnih herpes zosterom,sto ipak ukazuje na njena antivirusna dejstva.Uz to aloja prosiruje sitne krvne sudove pa vise krvi dospije do ugrozenih oblasti i na taj nacin ubrzava izljecenje.
• jos se koristi za atletsko stopalo,protiv bora,staracke fleke,bradavice

Treba naglasiti da pri kupovini sokova kupovati samo one koji imaju skoro 100% aloe vere.

Takodje treba naglasiti da je aloja laka za gajenje pa je svaka kuca moze imati.Ne treba joj puno vode,podnosi i sjenku i lose zemljiste,pa se tako mogu za prvu ruku koristiti svjezi otkinuti listovi iz kojeg se iscijedi sok i nanosi na povrijedjeno mjesto 2-3 puta na dan.Samo je ne treba izlagati temperaturi manjoj od 5 stepeni celzijusa.

Moze se kombinovati gel aloje sa uljem psenicnih klica ibrasnom od safranike za ublazavanje modrica.

Zuti nocurak-Oenothera biennis L.(Evening primrose)

Nocurak je biljka koja konacno i kod nas dobija zasluzenu paznju.Dok su je Indijanci i prvi sjevernoamericki doseljenici uveliko koristili,sirom svijeta pocela se primjenjivati tek u 17.vijeku.Vjerovatno je putem brodova naslo svoj put iz Sjeverne Amerike do Evrope,a odatle i do Azije.Moze se koristiti svaki njen dio u ishrani,korijen,sjeme i mladi prizemni;ne sa stabljike,listovi ali je najpopularnije i najljekovitije sjeme,tacnije njegova ljekovita ulja.
Caj se pravi od kasicice suhil listova  koji se preliju sa 2,5dl  kljucale vode i ostavi 5-10min.
Nocurak je dvogodisnja biljka,cvjetovi su svijetlozute boje i imaju slatkast miris,i ne otvaraju se do sumraka odakle i potice njegovo ime.Ulje zutog nocurka potice iz sjemena i crvenkaste je boje..
Ulje sjemena nocurka sadrzi posebnu masnu kiselinu gama-linolensku kiselinu(GLA),koja je njen ljekoviti sastojak.Spada u polinezasicene omega 6-kiseline,koja je izomer alfa-linolenske kiseline,polinezasicene omega 3 masne kiseline.To je esencijalna masna kiselina poznata kao i vitamin F.Glavna uloga joj je sto se u organizmu pretvara u jedinjenja slicna hormonima-prostaglandine, koji su parakrini i imaju dejstvo lokalno na susjedne celije,a imaju bezbroj uloga u organizmu.
Unosi se ishranom i moze nastati iz drugih masnih kiselina kao sto je linolna,koje opet ima u raznim biljnim uljima,margarinu..Medjutim,zapadnjacka ishrana,kao i nasa,je siromasna kvalitetnim biljnim uljima a samim tim i nedostatkom esencijalnih masnih kiselina,a sa druge strane neke osobe nemaju dovoljne enzime da bi je sintetisale iz drugih izvora.Zato je korisno unisiti gotovu GLA a odlican izvor je upravo ulje zutog nocurka.
Ovo ulje zahvaljujuci protivupalnom dejstvu, primjenjuje se i pokazalo se korisnim kod nekoliko poremecaja.

Upotreba:

• kod ekcema i uopste za suhu i ispucalu kozu,kosu i nokte.Smatra se da do tog poremecaja moze doci upravo zbog pretvaranja masti iz hrane u GLA.Utvrdjeno je da uzimanje ulja zutog nocurka u periodu 3-4 mjeseca ublazava tegobe i svrab,a samim tim i potrebu za steroidnim kremama i lijekovima.
• za regeneraciju koznih celija jer utice na pravilnu funkciju kozne barijere
• isto tako i kod rosacee i akni se pokazalo efikasnim
• mozda je najpoznatije djelovanje kod predmenstrualnog sindroma,jer efikasno smanjuje tegobe poput grceva,bola u dojkama,nervoze i ostalih.
• kod bolova artritisa,reumatskih bolova koji mogu biti posljedica upalnih stanja a ove kis.iz ulja smanjuju upale.Odlicna je kombinacija sa omega 3 kis.tokom duzeg perioda i  to 3-4 kapsule dnevno.
• to ujedno pomaze i kod visokog krvnog pritiska,i bolesti koronarnih arterija
• istrazivanja pokazuju da je korisno i kod dijabetesa jer ucestvuje na ravnotezu insulina ali i drugih hormonskih poremecaja
• kod menopauzi kod zena
• zatim kod alergija,raznih autoimunih bolesti,multiple skleroze
• osteoporoze takodje zajedno sa omega 3 kiselinama
• adlican je antioksidans
• sprjecava stvaranje krvnih ugrusaka
• za lijecenje bolnih dojki kod dojilja premazivanjem zbog protivupalnog dejstva
• neke zene ga koriste da povecaju plodnu sluz za povecanje sansi za zacece,ali koristiti ga samo do ovulacije ili eventualnog zaceca,nikako ako se vec zatrudni.Uzima se 2-3 kapsule od 500mg dnevno oko 15-tak dana.
• interesantno je ispitivanje uloge esencijalnih masnih kiselina uopste kod hiperaktivnosti djece.Smatra se da ova djeca mogu imati nedostatak istih.Naravno tada uzimati preparate napravljenje posebno za djecu

Treba naglasiti da ulje treba uzimati minimum 1-2 mjeseca da bi se osjetio napredak,izuzetak je tamo gdje je naglaseno drugacije.Za djecu uvijek traziti ima li posebno pakovanje za djecu sa prilagodjenim dozama.
Nezeljena dejstva i kad se ne upotrebljava:

• prevelike kolicine mogu izazvati mucninu,osipe,glavobolje,nadimanje
• ne koristiti u trudnoci
• ne koristiiti ako se vec uzimaju preparati protiv zgrusavanja krvi
• ne koristiti ako se ima epilepsija i slicno,jer moze povecati rizik od konvulzija

Afte

Afte ili aphthous stomatitis predstavljaju infekciju usta i mogu se pojaviti kao male tackice pa sve do jako bolnih gnojnih ranica.Ne zna se tacno zasto nastaju,ali strucnjaci smatraju da pad imunog sistema ili lose funcionisanje istog,kao i iznednadni stres prethode izbijanju afti.Moze se reci da su ove infekcije bezazlene,ali pogadjaju tako veliki broj i djece i odraslih da postaju problem.Najcesce se javljaju kod adolescenata jer im je imunitet jos u razvoju i zene dva puta vise oboljevaju od muskaraca.Ne zna se tacno zasto je tako,mozda jer cesce obole neposredno prije pocetka menstruacije,kad je zenin organizam svakako pod jednom vrstom stresa a cesto tada i imunitet varira.Takodje ako u porodici neko cesce oboljeva sanse su vece.
Takodje mogu biti izazvane i odredjenim vrstama namirnica kao sto su: zacini,kafa,agrumi,kisele namirnice,ili cak da nastanu zbog alergije na neku vrstu hrane.Neki ljekari smatraju da su posljedica nedostatka gvozdja,vitamina B12,folne kiseline,cinka kao i vitamina C,pa se preporucuje njihovo dodatno uzimanje.Vitamin C uzimati u kombinaciji sa flavonoidima koji povecavaju efikasnost vitamina C.Takodje uzimati preparate koji jacaju imunitet kao sto su ehinaceea ili propolis na prve znake infekcije.Cak neki strucnjaci smatraju da aminokiselina lizin moze biti korisna u lijecenju afti i da se uzima 2-3 puta na dan po 1000mg.Uzimati svaki dan jogurt sa zivim kulturama korisnih bakterija.
Simptomi:

• bijele,blijedozute bolne ranice sa crvenim krugom,koje se pojavljuju same ili u grupicama.Mogu da se jave sa unutrasnje strane obraza i usnica,na jeziku,na nepcu ili na dnu desni.
• cesto se javlja peckanje ili bockanje u usnoj supljinji prije izbijanja ranica
• obicno traju do 10 dana ali ako traju duze od 14, i ako su rane isuvise bolne da ni vodu ne mozete piti najbolje se obratiti ljekaru.
• obratiti se ljekaru ako ima puno ranica koje jako sporo prolaze,ili ako se iznova javljaju,jer je u pozadini mozda neka teza bolest ili cak reakcija na neki lijek.

Lijecenje afti.One u vecini slucajeva prolaze same od sebe,eventualno se koriste preparati za brze zarastanje, ili nesto za umirenje upaljenog podrucja.

• ljekari najcesce preporucuju masti  ili neke pastilie ili rastvor koji oblaze ranicu i tako je mehanicki zatvori i smanji bol npr.lijek koji sadrzi glicerin,ili oblik slatkog korijena koji takodje oblaze ranice koji se moze naci u prodavnicama zdrave hrane u obliku biskvita.Takodje i gel od aloe vera  ili iz lista,moze olaksati bolove.Aftu obavezno prije nanosenja osusiti jastucetom vatice.Moze se otvoriti i kapsula vitamina E i obloziti ranica sa malo ulja.
• moze se koristiti rastvor za usta vodonik peroksida,jak antiseptik, kupljen u apoteci,najcesce je to 3%,ili se cak daje i gencijana violet pa se tim premaze.Moze se pomijesati jedna supena kasika vodonik peroksida u pola case vode,doda se 1kk sode bikarbone i 1kk soli,izmijesati izmuckati usta  i pljunuti.Soda bikarbona  je baza koja ce takodje neutralisati kiseline.
• pranje zuba sodom bikarbonom je takodje korisno jer je i sama soda dezinficijens.
• koriste se i preparati na bazi lidokaina kao blagi anestetik da bi se postigao osjecaj utrnulosti,sadrze ga gelovi za zubice za bebe,koji se moze kupiti u apoteci.
• cak se uzima i tableta nekog antacida da se sazvace i tako neutralisu kiseline u ustima koje nagrizaju ranice
• ispiranje usta hlorheksidinom,takodje odlican antiseptik za usta daje dobre rezultate.
• prekriti ranicu u ustima kesicom caja(zeleni,crni)jer sadrzi tanin koji ubrzava isusivanje ranica
• naravno,svi vidovi opustanja i izbjegavanja stresa su pozeljni

Od ljekovitog bilja tu su:

• maslacak(Taraxacum officinale),piti caj ili uzimati kapsule 3 puta na dan tokom 6-7 sedmica.
• caj od nevena(Calendula officinalis),moze se ispirati usta ovim cajem ili premazivati i stavljati obloge
• takodje obloge od kanadske zutike(Hydrastis canadensis), ili mire(Commiphora molmol) su korisne
• stavljanje kapi ulja od australijskog cajevca,mire,mirisne muskatle(Pelargonium odoratissimum) su se pokazala kao dobra.
• ispirati usta cetiri puta dnevno mjesavinom jedne kapi ulja lavande(Lavandula officinalis) i jedne kapi mirisne muskatle u pola case vode 

Cistitis

Cistitis ili infekcija mokracne besike skoro da se moze reci da je bolest zena.Naravno da i muskarci oboljevaju od ove vrste upale,ali znatno rjedje od zena.Cak jedna od pet zena dobije upalu besike barem jednom godisnje,a veliki broj zena i vise.Smatra se da je to zbog toga sto zene imaju kracu uretru,mokracni kanal kojim mokraca izlazi iz besike.Ona je duga svega 4 cm i bakterije vrlo lako dodju do besike.Isto tako,otvor zeninog mokracnog kanala je vrlo blizu anusa i vagine sto opet bakterijama iz tih podrucja omogucava da lako dodju do besike.Zato je redovna higijena ovdje vazan faktor u prevenciji bolesti.
Ove infekcije nisu toliko opasne,ako se na vrijeme lijece i izljece,ali ako se zanemare ili cesto ponavljaju zbog osjetljivosti moze doci do infekcije bubrega koja je mnogo opasnija.
Kod muskaraca je druga situacija,infekicija besike je vrlo cesto simptom neke druge bolesti i treba vise ispitivati uzrok.Najcesce ukazuje na problem sa prostatom ili moze ukazivati na neki tumor koji ugrozava mokracni trakt.Kod djece u prvoj godini zivota bakterije se mogu skupljati ispod prepucijuma ali se to brzo rjesava.
Najcesci uzrok  vecine infekcija su razne vrste Escherichie coli ( E.coli),to je bakterija koja se cesto nalazi u crijevima,pa cesto prelazi iz debelog crijeva.Zene mogu dobiti i poslije svakog polnog odnosa,kao i one koje koriste dijafragmu jer ona pritiska besiku i moze da oteza njeno praznjenje.Takodje i trudnice lakse dobiju infekciju zbog nepotpunog praznjenja.Istazivanja su pokazala da u posljednje vrijeme je sve vise infekcija povezano sa polno prenosivim bakterijama hlamidijom i mikoplazmom.

Simptomi:

• ucestalo mokrenje
• peckanje tokom mokrenja,sto je najcesci znak infekcije,moze se javiti i jaci bol
• mokraca moze biti jakog i neugodnog mirisa
• tesko zadrzavanje mokrace a opet mokrenje je minimalno iako je prisutan osjecaj stalnog mokrenja
• nekad se moze pojaviti i krv u mokraci sto ukazuje na tezu infekciju
• obavezno se javiti ljekaru ako se peckanje ne smanjuje ni poslije 24-36 sati samolijecenja,ako imate temperaturu,povracanje,bol u ledjima,iscjedak iz vagine ili penisa sto moze ukazivati i na polne bolesti ili neke druge bolesti povezane sa tim simptomima.

Lijecenje se najcesce i najefikasnije lijeci antibioticima,naravno poslije uzimanja urina na analizu i kad se ustanovi koja je bakterija u ptanju da bi se dao adekvatan antibiotik.Nekad lijecenje traje samo 3 dana ,a nekad mora i dosta duze do 14 dana.Pogotovo kod osoba kojima se cesto infekcije ponavljaju,ili kod starijih osoba sa inkontinencijom.Zenama u menopauzi moze da se prepise cak i kreme sa estrogenom ako se infekcije cesto javljaju.

Medjutim,infekcije se mozda mogu sprijeciti ako se odmah krene sa nekim biljnim preparatima ili jos bolje prevencijom da do nje ne dodje.

Ljekovito bilje:

• najcesce se korisiti uva ursi(Arctostaphylos uva ursi) folium koja djeluje protiv E.coli vjerovatno tako sto sprijecava njeno "kacenje"za zidove urinarnog trakta.Ona zahtijeva baznu sredinu tj.da je urin alkalan pa valja kad se koristi izbjegavati vece kolicine kiselog voca ili hranu koja zakiseljava urin kao sto je meso.Cak je dobro uzeti kasicicu sode bikarbone uz nju.Obicno se sprema tako da se potopi u hladnu vodu do kljucanja i ostavi sat vremena pa pije 3-4 puta dnevno,dakle u velikim kolicinama da djeluje ispirajuce.Najduze nekih nedelju dana.Vegeterijancima je narocito korisna jer je njihova ishrana uglavnom bazna.
• dokazano djeluje i brusnica koja se sve vise primjenjuje i pokazuje efikasnost.Istrazivanja su pokazala da sok ili caj od brusnice zaista sprjecava infekcije kod zena jer sadrze visko nivo proantocijanidina koji ometaju rast i vezivanje E.coli za sluzokozu besike.Tako se one lako ispiraju urinom.Ove materije dakle djeluju u besici gdje je zadrzavanje urina najduze.Mogu se piti i tablete,kombinovati ih sa sokom od borovnice ili sa probioticima koji djeluju sinergisticki sa brusnicom.
• kopriva(Urtica dioica) je takodje korisna koja takodje djeluje protivupalno.Preporucuje se jedna kasika osusene koprive u solju kljucale vode i piti kasiku svakih sat,najvise jednu solju na dan.
• kanadska zutika(Hydrastis canadensis) djeluje cak i na imuni sistem,a korisna je kod zena koje obole poslije polnih odnosa,cak se preporucuje pranje medjice,dio izmedju vagine i cmara,medicinskim rastvorom zutike.izmijesati 2 kasicice bilje na solju kljucale vode,ohladiti na sobnu temperaturu.
• dobra je i solja caja od bijelog luka,iako neprijatan miris dobro pomaze u infkecijama.Nekoliko svjezih cesnjeva izgnjeciti,potopiti u toplu vodu i natapati 5 min.

Smatra se da je i aromaterapija korisna.Tako toplim sjedecim kupkama u koje se stave nekoliko kapi etericnih ulja borovnice,eukaliptusa,persuna ili kamilice moze biti djelotvorno.

Mose se popiti i nesto protiv bolova kao sto je ibuprofen da smanji upalu i bolove.

Prevencija:

• svi se slazu da je najbolja prevencija piti mnogo vode i cesto mokrenje,i potpuno isprazniti mokracnu besiku.
• pica koja nadrazuju mokracni trakt su alkohol,kafa,cokoladno mlijeko,gazirana pica,sokovi od agruma,a hrana koja smeta su agrumi,paradajz,jagode,crveno meso i mlijeko,spinat,jako zacinjena jela.
• vitamin C i vitamin A ubrzavaju oporavak ,narocito vitamin C koji ometa rast  bakterija ali povecava i kiselost sto moze ometati djelovanje nekih antibiotika kao i cajeva,pa o tome voditi racuna ako je vec doslo do infekcije.
•  redovna higijena poslije obavljanja nuzde,zene se brisati od naprijed ka nazad
• nositi pamucni ves
• izbjegavati upotrebu mirisnih sapuna za pranje,koristitit namjenske za intimnu njegu sa dobrim bakterijama
• uvijek se prati prije odnosa i poslije odnosa
• koristiti probiotike jer je dokazano da zene koje cesto jedu sireve i jogurt i koje koriste dodatke Lactobacillus acidophilus imaju manje infekcije urinarnog trakta

Psorijaza

Psorijaza ili ljuspavost koze je hronicna autoimuna bolest,sto znaci da organizam ne prepoznaje svoje celije i aktivira imuni sistem protiv njih.To za posljedicu ima odredjene kozne promjene jer se celije prebrzo razmnozavaju.Naime,normalnim celijama koze u normalnim uslovima je potrebno oko 28 dana da migriraju iz dubine koze na njenu povrsinu,gdje ce zamijeniti mrtve celije koje se ljuste i to je prirodno obnavljanje koze.Kod osoba sa psorijazom taj ciklus je sveden na svega 4-5 dana,jer se proces isuvise brzo odvija tj.te promjene su rezultat ubrzanog dijeljena celija.To za posljedicu ima ljustenje koze i pretjerano stvaranje ljuspi.Ustanovljeno je da dolazi do prevelikog nakupljanja T-limfocita sto ukazuje da se radi o imunoloskoj bolesti.
Javlja se kod oko 3% populacije,a uzrok joj ni danas nije poznat.Iako je pronadjen gen za psorijazu,ona spada u jedne od najnejasnijih i najupornijih koznih bolesti.
Tipicno se javlja na kozi glave,koljenima,laktovima,noktima pa i zglobovima.Moze se javiti i na tabanima i dlanovima.

Simptomi :

• upala i crvenilo koze,tamnoruzicaste boje,prekrivena bijelim ljuspama,zahvata manju ili vecu povrsinu karakteristicno za glavu,koljena,laktove,i gornje dijelove tijela.
• na noktima se javlja promjena boje kao i udubljivanje i zadebljanje,kako na rukama tako i na nogama.Takvi nokti se mogu odvojiti od kozne podloge.
• psorijazu dlanova ili palmarnu psorijazu karakterise crvena,ljuspasta i ispucala koza,dok isti ti simptomi tabana ukazuju na psorijazu tabana ili plantarnu psorijazu. 
• ako zahvati zglobove to je psorijaticni artritis koji zahvata oko 5% populacije i najcesce se radi o zglobovima prstiju na rukama i nogama.Upala se razvija ubrzo poslije koznih ostecenja i simptomi lice na reumatoidni artritis.Prvo se lijeci koza,a psorijaticni artritis dobro reaguje na acetilsalicilnu kiselinu i druge nesteroidne lijekove protiv upale.

Moguca je pojava slabijeg ili jaceg svraba kod manjeg broja oboljelih,a ako dodje do jake upale i vlazenja koze tj,plikova pokreti mogu biti jako bolni.
Treba imati na umu da psorijaza nije zarazna,ali se javlja u odredjenim porodicama.Narocito su joj podlozne osobe svijetlije puti,izmedju 10 i 40 godina starosti.
Smatra se da je glavni okidac za ovu bolest stres,jer cak 80% bolesnika sa napadima bolesti prijavi neku emocionalnu traumu.Od ostalih faktora tu su:

• upotreba nekih lijekova npr.beta-blokatori,lijekovi protiv bolova,protiv malarije
• infekcije virusne i bakterijske.Bolest se javlja 2-3 nedelje narocito poslije streptokokne upale grla
• konzumiranje alkohola i pusenje pogorsavaju tok bolesti
• takodje i ishrana bogata bjelancevinama a siromasna vlaknima pogorsava tok bolesti

Ishrana:uvodjenje hrane bogate omega 3 kiselinama uveliko moze smanjiti upale u svrab koze.Masne ribe kao sto su sardina,skusa i losos su bogate omega kiselinama,i treba ih jesti sto cesce.Posto su neophodne vece kolicine preporucuje se uzimanje kapsula omega 3 (ribljeg ulja)od 1000mg i to 3-4 puta dnevno.Ulje lana je takodje bogato ovim kiselinama i savjetuje se stavljanje jedne supene kasike ovog ulja u jogurt,zitarice ili neku drugu hranu.Takodje i ulje bakalara je odlicno jer je bogato vitaminom A.
Naime,omega 3 kis.djeluju tako sto blokiraju stvaranje arahidonske kis.koja je,smatra se.odgovorna za upale.
Treba uzimati i vece kolicicine vitamina D i do 1000IJ,kao i vitamina A,ali sa njim treba biti obazriv jer prevelike doze djeluju kancerogeno,pa se u vezi njega treba obratiti ljekaru.Vitamini B1 i B5 takodje uzimati redovno.Svi oni povoljno djelulju na kozu.Takodje utrljavanje ulja sa vitaminom E u tjeme 2-3 puta dnevno smanjuje ostecenja koze.
Protiv svraba savjetuje se i gel od aloe vere nekolilko puta na dan,jer sadrzi protivupalne supstanece.
Takodje smatra se da agrumi pogorsavaju psorijazu pa treba izgjegavali limun,narandzu,grejpfrut,ali i jagodasto voce.Izbjegavati suhomesnaste i konzervisane proizvode,kao i sirovu jabuku,med,kafu,kakao jer stvaraju kiseline koje smetaju.Smanjiti i mahunasto povrce.
Dozvoljeno je mlijeko i mlijecni proizvodi,nemasno meso teletina,zivina,kuvana govedina,kompoti od voca.
Lijecenje psorijaze.

Koliko god da je neizljeciva,psorijaza se dobro kontrolise raznim metodama i lijekovima.

• Ljekari cesto savjetuju kupanje u toploj vodi,ne duze od 10-tak min. i odmah se namazati nekom mastu koja zadrzava vlagu,kao sto je vazelin ili dodati u kupku nekoliko kafenih kasika biljnog ulja.Bitno je da su to masne kreme a ne losioni,koji se brzo suse.Kreme sa ureom su odlicne.
• fino samljeveno zobeno brasno je dobro za ublazavanje svraba.Moze se staviti u vodu za kupanje neki preparat sa zobenim brasnom ili se moze samljeti obicno brasno i sipati u vodu.Za svrab cak neki preporucuju i dodatak sirceta vodi za kupanje,jer mnogi imaju dobrog iskustva sa njim iako ljekari nemaju dokaza.Zna se da sircetna kis.djeluje antibakterijski.
• Tu su i kreme od kamilice kao i australijskog cajevca protiv svraba narocito za blazi oblik psorijaze,ali je koza tada osjetljiva na sunce pa je ne treba izlagati.Krema od kapsaicina,sastojkom paprike,takodje moze biti efikasna,jer se smatra da blokira supstance iz psorijaticne koze koji izazivaju upale.Pored toga kapsaicin zaustavlja i prekomjeran rast kapilara kod takve koze,ali posto on moze da izazove i ostecenja i opecenu kozu,primjenjivati ga pod ljekarskim nadzorom.
• ljekari propisuju cesto i kreme sa salicilnom kiselinom koja ima funkciju keratolitika,tj.uklanjaju povrsinski sloj koze,kao i kortikosteroidne kreme,masti i losine.Losioni idu za kosmate dijelove koze.Samponi su kod psorijaze vlasista.Sa kortikosteroidima posebno treba biti obazriv,iako su jako efikasni mogu imati teske i dugotrajne nuspojave.Mogu da stanje kozu,izazovu pojavu pjega,trajnih strija ali i sistemskih poremecaja.Pokazalo se da je lokalna mast sa jednim oblikom vitamina D jednako efikasna kao i hidrokortizonska krema,a sa puno manje nuspojava.
• masti i samponi od katrana kamenog uglja mogu ublaziti simptome.Na pocetku se koriste svakodnevno a zatim dva puta nedeljno,koristeci ga naizmjenicno sa obicnim samponima.Preporucuje se i cesto mijenjanje sampona.Nazalost izgleda da ovi preparati kod mnogih oboljelih izaziva folikulitis,upalu folikula dlake,ali i da duga upotreba povecava opasnost od raka koze.
• fototerapija odnosno lijecenje svjetlom pogoduje psorijaticnoj kozi.Svakog dana provoditi do 30 min napolju,rezultati su vidljivi za manje od 6 nedjelja.Istrazivanja pokazuju da sunceva svjetlost smanjuje aktivnost T celija,tim i citokine koji zapocinju zapanjenja.Bolesnici se mogu izlagati i kontrolisanom UV zracenju,nekoliko puta nedeljno.Moze se kombinovati sa lokalnom i sistemskom terapijom.
• Takodje u alternativna rjesenja spada i aromaterapija: umjesto sampona sa katranom umijesati 4 kapi ulja kedra i 2 kapi kleke ilii limuna u 1 kasicicu bademovog ili maslinovog ulja.Smjesu nanijeti na glavu ,pokriti i ostaviti preko noci.Ujutro oprati samponom,Ponavljati 3 puta nedeljno dok se simptomi ne povuku.
• Ljekovito bilje: korijen cicka(Articum lappa),maslacka(Taraxacum officinale),jednu kasicicu bilo koje od ovih biljaka potopiti u solju vrele vode i ostaviti da kljuca 10 min.Procijediti i piti 3 solje dnevno.Piti i 3 puta dnevno caj od koprive. 
• Efikasno je sredstvo napravljeno od osusenog ruzmarina(Rozmarinus officinalis) i kadulje(Salvia oficinalis).Po 30gr.svake biljke preliti sa pola litre vrele vode i ostaviti preko noci.Procijediti i koristiti svakodnevno za ispiranje kose poslije svakog samponiranja.
• Ulje nocurka je jednako efikasno kao i kortikosteroidi sa malo nuspojava.Ide doza 2-3 puta dnevno po 500mg.
• Preporucuju se kupke sa dodatkom zdravca kao i potpunim kupkama od crnog sljeza i rastavica.Pomijesati iste kolicine biljaka o preko noci ih potopiti u hladnu vodu.Oko 200gr.na jednu kupku i 20 min kupanja.

Posto je stres glavni okidac uveliko se preporucuju psihoterapije i nauciti se opustati na razne nacine.Narocito efikasni mogu biti i hipnoterapija kao i vodjena vizualizacija.
Redovne vjezbe i setnje svakodnevne su od velike koristi,posvetiti se necemu sto ublazava stres.